|秋天，吃土豆花生不如吃它，天然“黄体酮”，晒干后比新鲜更营养

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大家好我是大强，南瓜是一种非常有益于健康的食物，尤其是在秋季。南瓜中富含黄体酮，这是一种天然的植物雌激素，可以帮助维持女性的生殖健康，同时还能促进皮肤健康，减少皮肤干燥和老化。
【|秋天，吃土豆花生不如吃它，天然“黄体酮”，晒干后比新鲜更营养】
南瓜是一种营养丰富的蔬菜，被誉为“黄色的宝石” 。它富含维生素A、维生素C、维生素E以及多种矿物质，如钾、镁和锌。南瓜中还含有丰富的纤维，有助于促进消化系统的健康。
今天大强推荐2道南瓜的美食食谱，供大家参考。
推荐食谱一：南瓜干
准备一个南瓜，先把南瓜削去外皮，再切一半，切开，去除里面的瓜瓤，再把南瓜送着切一刀，然后再切成薄片，再改造成这样长条状就可以了，然后放在架子上，摆在外面，天气好的时候晒两到三天左右，

做的时候要看一下天气预报，如果连续阴雨天啊，这南瓜容易烂掉，过个两三个小时给它翻下面，南瓜条已经摆在太阳底下晒两天了，表面的水分已经晒差不多了，现在把它转移到盘中。然后包上保鲜膜，防止蒸的时候蒸汽水蒸进去，然后大火蒸五分钟就可以了，千万不能时间蒸长，蒸长了南瓜蒸烂掉就不行了啊，时间到以后加出来。再转移到放好锡子的烤盘上，好拿到烤箱里面去烤，再放到设定温度100度烤箱入烤三个小时，

当中餐翻一次面，南瓜干已经烤了一个半小时了，现在给它再翻一面，这种南瓜干吃起来非常有嚼剂，而且自带甜味，就是当小零子吃，非常的香，又香又糯。

拌面以后再重新放回烤箱中烤一个半小时啊，烤的时间到可以拿出来了，水分已经完全烤干了，南瓜干做好了，把这一个无水无油的瓶中摆在干燥的地方保存就好了，不要摆在冰箱里面，这个吃半年都不会坏。

南瓜干做好了，我现在尝一下。嗯，非常的有嚼劲，而且南瓜的香味特别浓，还带着淡淡的南瓜的甜味。喜欢的朋友可以尝试一下哦。
推荐食谱二：焖南瓜

南瓜，把它削去皮后，再把这个南瓜蒂给它去下来，不要切的太大，也不要太小，切好放入盘中，再准备几粒大蒜，先用刀拍一下，然后再切点葱花，切好放一边，

这个时候取出炒锅，倒入食用油，油热后放入葱花蒜末，先用大火炒出香味，香味出。然后倒入南瓜，再把南瓜炒一炒，让每一块南瓜都裹上一层油膜，大概翻炒两分钟之后，往里面加入热水，热水的量到南瓜的4/5就行了，不要加太多的水。

然后开始调味，加入一点生抽，一点蚝油，再少加一点食用盐，接着再搅拌搅拌，把调料搅拌溶解，然后盖上锅盖，用中火焖南瓜，大概焖上五分钟，拿去锅盖，给它翻次面，让它受热更均匀。之后再盖上盖子继续焖，一直焖到里面的水分没有了，像这样再用一根筷子轻轻的能够把南瓜戳透，说明这个南瓜就熟了，

|秋天，吃土豆花生不如吃它，天然“黄体酮”，晒干后比新鲜更营养

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