习得性无助——为什么你总是“丧”得不行？( 二 ) _小知识

尝试成果，左，平均反映时候，右，掉败的比例（图片来历：改变心理学的40项研究[M]. 白学军等, 译. 中国轻工业出书社, 2004.）
屡战屡败的人
接下来的问题是，人类身上有没有这种现象呢？

年少时的赛利格曼（图片来历：ppc.sas.upenn.edu）
谜底是，有。
年夜量的研究尝试表白，这种现象，不仅动物会有，并且会呈现在人类身上。 [3]习得性无助，就如许被提出、被证实。

年青时的赛利格曼（图片来历：ppc.sas.upenn.edu）
之后的故事，可以分为两条线：一条是寻找习得性无助的心理根本，一条是诠释习得性无助背后的心理机制。
任何心理行为，背后都有心理布局支撑。不外，要想在诸多心理身分中，找到最关头的那一种，却并不轻易。今朝我们知道的是，良多神经递质都介入了习得性无助过程，好比γ-氨基丁酸（GABA）。

γ-氨基丁酸三维模子（图片来历：en.wikipedia.org）
γ-氨基丁酸年夜脑内本家儿要的按捺性物质。打个例如的话，它就像是商场里的空调。当人体处于焦躁、抑郁等不良体验中时，γ-氨基丁酸的活性就会增添，按捺响应神经元，使年夜脑沉着下来。 [4]学者们发现，履历过习得性无助的尝试动物，年夜脑内的γ-氨基丁酸显著降低。也就是说，习得性无助的动物，可能会陷入很是恶劣的情感之中。 [2]
心理机制
当然，我们更关心的是心理机制。
人类和动物有着天地之别，作为地球上顺应能力最好的物种，真正不成控的身分并不多，即使有，也未必影响到你我。所以，人类的习得性无助，有一些特别的处所，可以从节制点学说、归因理论等角度进行诠释。
为了便利描述，我们仍是打个例如。
张三在一种测验中考砸了，很天然的，他会试着进行阐发，“我为什么会考得这么差” 。
起首，这事儿怪我，仍是怪别人？是“我”比来不敷尽力，仍是出题人居心刁难？若是是后者，那么，没什么好担忧的，所有人的分数城市很难看。
其次，借使倘使原因出在本身身上，是不变原因引起的，仍是偶尔身分导致的？若是在测验前刚好伤风了，可能伤风影响到了阐扬；也可能，和伤风无关。
最后，如果和伤风无关，就只能是能力问题了。是“我”缺乏数学天禀，仍是“我”对进修不在行？

归因的类型（原图出处：ABRAMSON L Y etc. s: Critique and reformulation.[J]. Journal of abnormal psychology, 1978, 87(1): 49.）
我们可以想象一下，若是一小我把测验掉利的原因归结于“缺乏进修能力”，有多伤自负。愚蠢是一个内涵身分，并且影响深远，一时半会很难呈现较着改善，此外，它会影响到全局，蠢人不但学欠好数学，往往语文成就也不怎么样。由此，一个不成控事务降生了，张三今后便可能会调整本身的预期，“归正我怎么尽力都没用”，对进修“抛却治疗”……[5]
由此，我们就获得了习得性无助的模子：在履历负性事务的今后，当事人会进行归因；假如归因为全局性、不变性、内涵性身分，便很轻易发生掉控感，预期没有什么行为可以改变成果；进而，引起哀痛、焦炙等典型症状

习得性无助——为什么你总是“丧”得不行？( 二 )

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