1、海带200克，红辣椒适量，青辣椒适量 ， 香菜适量 ， 大蒜适量 ， 酱油适量，白醋适量 ， 盐适量 。
2、首先把干海带放入水中浸泡，泡软以后，洗净 。
3、把洗好的海带切成海带丝 ， 锅中加水，水开后放海带丝，煮熟捞出备用 。
4、放入青辣椒丝和红辣椒丝，蒜末 。
5、放入酱油，白醋 ， 盐 。
6、放入白糖，辣椒油，一点食用油 。
【海带怎么做补铁 怎么做海带补铁】7、最后放入香菜段，搅拌均匀即可营养又补铁 。
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