谷氨酸钠|“升糖猛将”被揪出，并非甜食，提醒：不想做小糖人，2物趁早戒莲花味精

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随着生活水平的日益提高，我们的饮食发生了很大的改变，不再仅限于饱腹的基本需求，平日里想吃什么都可以随时满足，然而随之而来的问题也不少。比如人们普遍关注的“高血糖”问题，而对于深受“高血糖”困扰的人士来说，在饮食上若是不懂得忌口，那么很容易引起血糖升高，成为小糖人。
【谷氨酸钠|“升糖猛将”被揪出，并非甜食，提醒：不想做小糖人，2物趁早戒】
我的叔叔已经与“高血糖”相伴了很多年，生活作息，坚持运动以及平日里的饮食都很注意，而且也会定期到医院做检查，医生每次都会反复提醒，其实“升糖猛将”并非是甜食，有2种食物更容易使血糖飙升，不想做小糖人，要尽早戒掉。或许很多人还不知道，下面就将叔叔分享的内容总结给大家，希望对有“高血糖”困扰的人们有所提示，不懂别乱吃。
1、白米粥
提到白米粥，或许是很多人在准备早餐的时候都喜欢做的，将大米经过细细地熬煮，喝起来粘糯可口，细细咀嚼的话还有回甘，早上喝一碗确实很舒服。不过担心血糖升高的人士就不要喝了。首先来说大米属于我们常见的主食，其中含有大量的碳水和能量，而经过熬煮之后，其中的淀粉更容易转化为葡萄糖，使得血糖上升。我的叔叔就从来都不喝，若是想喝粥的话，他会搭配黑米，糙米，燕麦米，苦荞等来煮，而且也不会煮到软烂，待各种米熟了之后就关火。

2、动物肝脏
在人们的意识中，动物肝脏是一种非常滋补的食物，尤其是天冷的时候吃一些，有助于补血养气。然而事实上，动物肝脏虽好，却也不适合多吃，尤其是高血糖人士，因为其中含有大量的胆固醇，脂肪，食用太多自然不利于血糖的稳定。

以上2种食物都是很容易被人们忽视的“升糖猛将” ，今后一定要少吃或不吃。现在再来跟大家分享3种有助于维持血糖的食物，高血糖人士不妨添加到自己的食谱清单中，好吃不贵，营养丰富。
1、西兰花
推荐食谱：西兰花木耳炒鸡蛋

①把新鲜的西兰花剪开，掰成小块，绿色的茎切成小片，清洗干净之后，放到开水中焯水十几秒钟，然后捞起来。

②泡上一小把黑木耳，待每一朵都吸水之后，将其搓洗干净，剪掉硬根待用。

③一小段胡萝卜，削皮洗净之后，先切成小段，再将切面朝下，切成片。

谷氨酸钠|“升糖猛将”被揪出，并非甜食，提醒：不想做小糖人，2物趁早戒

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