情绪过滤器：负面情绪的转化三重门 _生活百科

在头条看到了赵英俊生前的告别视频，突生感慨，人生是多么白驹过隙的一段旅途?。?如果一直不开心，实在是不值得。
【情绪过滤器：负面情绪的转化三重门】

昨天在索菲特给客户提完案，空余的时间做了一份负面情绪调整工具，这应该得益于刚刚读完的丹尼尔的《情商》，截取了其中自我意识、管理情绪、激励自我部分的一些内容，来调整负面情绪。
第一部分，是洞察自我，即通过“临在”的形式观照自己当下的负面情绪，坦诚地将其用文字描述出来；

譬如，吃饭的时候，一个老同学说了一句很不中听的话，让自己感觉很不舒服，用这套情绪调整工具推导如下：
2.反向质疑：说者无意听者有心，或许他只是随口一说，并没有想太多？或许他根本没有这个意思？或许他只是想从场合上摆摆谱，对我并没有特别大的恶意？或者是我做了什么让他感觉不舒服我没有意识到？...
3.积极转移：不久之前他还给我打过电话，询问我最近的情况；上学的时候他还为了帮我跟隔壁的同学吵过架呢；上次我出差回来他还给我接过风呢，勿以小恶忘美，为了这点小事当面冲突实在不值得，毕竟多一个朋友总比多一个敌人好。
4.解决方案：我应该在场合上克制情绪，一笑而过，私下里提升与他的沟通频率，下次单独见面或吃饭的时候，找个机会说一下这件事的感受，兴许以后就能调整好呢？

情绪过滤器：负面情绪的转化三重门

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