黄瓜|春夏交替，推荐10道“低脂餐”，简单营养又饱腹，照着做身材更好( 三 ) 香菇|胡萝卜|洋葱

6、起锅烧油放入肉末炒香，煸炒出里面的油脂，然后再放入葱姜蒜辣椒炒香，炒出鲜味然后再放入香菇片之后子添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉白糖调味，炒入味关火

7、将焯水的油菜摆入盘中，掰成一个好看的造型，然后再把炒好香菇放进去美味好吃的香菇烧油菜就做好了。
红薯

红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，有些朋友喜欢硬红薯煮粥喝，红薯的功效与作用也是非常棒的，还有些人喜欢烤红薯吃，

推荐食谱:【红薯糕】
食材清单：红薯黄豆白糖糯米粉
1、准备一些红薯，先把红薯清洗干净，然后再给红薯削皮，削皮之后再切成红薯片尽量切得薄一点，这样蒸的时候不会出现夹生的情况，然后再放进盘子里面

2、把盘子放进蒸锅里面大火烧开，再转中火蒸15分钟左右直到南瓜被蒸熟蒸透，再准备一个盆子，倒入250克的糯米粉备用
3、准备半碗黄豆，放进锅中，锅中不放油也不放水，小火慢炒，炒到大豆微微焦黄的时候，然后再盛出直接放进破壁机里面绞打成碎末盛入碗中备用

4、红薯蒸熟之后取出，然后再放入碗中放入适量的白糖，再捣成红薯泥，然后再放入糯米粉里面，充分地搅拌均匀再下手揉成糯米团再揪出面团之后再一个个地按压成小饼子

5、起锅烧水把弄好的小饼子放进锅中然后再小火煮至飘起再转中火煮，一直煮到糯米饼完全熟透然后再盛入盆中

6、接下来再用擀面杖捣碎。尽量捣得细腻一点，把弄好的豆粉给放在菜板上，然后再把捣碎的糯米糊糊放进去，多放入一些豆粉为防止粘连，然后再擀成一个薄饼

7、薄饼擀好之后然后再挤入豆沙馅料。然后再把馅料给摊平，然后再从一端给卷起来，边卷边按压，剪成一个长条状面剂，然后再切成长短均匀的多份，美味好吃的红薯糕就做好了。
白菜

白菜具有较高的营养价值，故有“冬日白菜美如笋” ， “百菜不如白菜”的说法。白菜它含有丰富的维生素，还有矿物质营养价值是比较高的。

推荐食谱:【白菜肉卷】
食材清单：白菜肉胡萝卜木耳香菇葱姜淀粉
调味料：盐鸡精蚝油生抽老抽料酒胡椒粉
1、准备一个新鲜的大白菜，先把白菜一叶一叶地给掰下来，之后再放入水中给清洗干净，洗净之后，放在一边控水备用

2、准备一些香菇，先把香菇放进碗中，然后再倒入热水，泡一泡，再准备一些木耳，把木耳放进碗中，再添加一些面粉添加一些白糖，充分地搅拌均匀倒入温水，，这样可以加速木耳的泡发
3、锅中烧开水，添加盐食用油这样可以使焯水的白菜颜色更加翠绿好看，焯水断生后捞出，然后再放入凉水里面过凉

4、准备一块肉，四分肥六分瘦，先切成小块再剁成肉馅，剁好的肉馅放入碗中再添加盐鸡精蚝油生抽老抽料酒胡椒粉再放入一些醪糟充分的搅拌均匀
5、香菇木耳泡发之后取出，然后再放进水中清洗，清洗干净之后再捞出然后再切成木耳碎，香菇也切成香菇碎，再准备一些胡萝卜，胡萝卜先切成萝卜丝，再切成萝卜碎，切好全部放进肉馅里面充分的搅拌均匀

6、取出焯水的白菜，平铺在案板上然后再放入肉馅，从一端包裹起来，然后再放入盘子里面把盘子放进蒸锅里面，大火烧开再中火蒸10分钟左右

7、准备一个小碗，放入一些淀粉，再倒入一些清水，充分地搅拌均匀

黄瓜|春夏交替，推荐10道“低脂餐”，简单营养又饱腹，照着做身材更好( 三 )

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