黄瓜|春夏交替，推荐10道“低脂餐”，简单营养又饱腹，照着做身材更好( 四 ) 香菇|胡萝卜|洋葱

8、白菜卷蒸熟之后取出把里面的料汁倒进淀粉水里面，再把淀粉水倒进锅中大火烧开，再转小火烧至浓稠再淋入白菜卷里面美味好吃的白菜肉卷就做好了。
冬瓜

冬瓜是一种非常平民化的蔬菜，口味清淡，低脂低热量，一年四季都能买到。冬瓜作为“夏天第一瓜” ，低卡低脂高水分，堪称“减肥利器” ，冬瓜味道比较清淡，比肉营养又好吃还无负担。

推荐食谱:【红烧冬瓜】
食材清单：冬瓜葱蒜辣椒肉
调味料：蚝油盐鸡精胡椒粉生抽老抽
1、准备一块新鲜的冬瓜，先把冬瓜给清洗一下，然后再把冬瓜皮给削一下，然后再清洗一下，之后再切成冬瓜条，切好之后再切成冬瓜块，切好的冬瓜块放入碗中备用倒入清水再添加盐，淡盐水浸泡更容易入味

2、准备一些小葱，切成葱花，再准备一些生姜，切成姜丝，再切成姜丁，再准备一些小米辣，切成辣椒丁，切好放入碗中备用
3、再准备一些猪肉，把肥肉的部分切成肉末，再把瘦肉的部分切成肉末切好之后再分开盛放

4、起锅上烧油，放肥肉炒一炒，炒出里面的肥油然后再放入肉末炒一炒，炒到肉末焦黄的时候再放入冬瓜块翻炒

5、翻炒片刻再放入生抽老抽，炒出酱香味再放入蒜蓉辣椒，之后添加一些清水大火烧开，再转小火炖5分钟左右

6、炖好之后打开锅盖然后再放入蚝油盐鸡精胡椒粉，继续翻炒均匀使其充分入味，翻炒入味之后再放入葱花翻炒均匀盛入盘中美味好吃的红烧冬瓜就做好了
豆芽

豆芽是一种比黄豆黑豆，还要有营养的蔬菜。豆芽味道清淡、热量低、脂肪低。豆芽生命力强，很容易生长和生存，只要有适合的温度和湿度就可以，不过一定要放在阴凉处，不能阳光直射。

推荐食谱:【家常小炒豆芽】
食材清单：豆芽葱肉蒜辣椒
调味料：盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉
1、准备适量的新鲜的豆芽，先把豆芽放进盆中，然后再添加一些盐倒入足量的清水，充分地搅拌均匀，之后再放在一边腌制，豆芽吃起来会更加清脆好吃

2、再准备一些猪肉，三分肥七分瘦的猪肉，先把猪肉给清洗一下，然后再切成肉块再切成肉片切好的肉片放入碗中备用
3、准备一些小米辣切成辣椒碎再准备一些蒜，直接给剁成蒜蓉，再准备一些小葱，切成葱花弄好之后再放入碗中备用，再准备一些干辣椒直接剪成辣椒段放入碗中

4、起锅烧油放入肉末炒香，煸炒成里面的油脂，炒到肉末微微焦黄，然后再放入蒜蓉辣椒继续炒香，炒出鲜味然后再放入豆芽继续炒

5、炒到入味的时候，再添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉，充分地翻炒均匀使其入味之后再放入葱段继续炒，翻炒片刻再盛入盘中美味好吃的家常小炒豆芽就做好了
黄瓜

黄瓜本身属于一种低热量的食物，每100克黄瓜中只含有15大卡左右的热量，含有的脂肪含量也微乎其微。黄瓜高水分低热量，煮汤或者做成沙拉都很不错的哦。

推荐食谱:【凉拌黄瓜】
食材清单：黄瓜花生米香菜面粉蒜蓉生姜小米辣
调味料：盐鸡精白糖蚝油生抽辣椒油胡椒粉
1、准备一些新鲜的黄瓜，先把黄瓜给清洗一下，可以添加一些盐再添加一些面粉，淡盐水有杀菌的作用，面粉水有很强的吸污能力，搓洗一下，黄瓜搓洗好之后再清洗几遍

黄瓜|春夏交替，推荐10道“低脂餐”，简单营养又饱腹，照着做身材更好( 四 )

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