10个冬季养生的小诀窍 提高抵抗力
寒潮来临时， 我们要注意多运动、多穿衣服保暖， 此外， 还可以多吃些御寒的食物， 提高人体抗寒能力 。 冬季养生很重要的一点是“养肾防寒” 。 下面推荐10个冬季养生的小诀窍， 让你在寒冷的冬天提高提升严冬抵抗力 。
1、多“点”水
原因：冬天气候干燥， 人体极易缺水， 常喝白开水， 不但能保证机体的需要， 还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。 冬天虽然排汗排尿减少， 但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
2、出“点”汗
原因：户外活动可促进热量产生， 调节新陈代谢机能， 增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。 冬季养生要适当动筋骨， 出点汗， 这样才能强身体 。 锻炼身体要动静结合， 跑步做操只宜微微似汗出为度， 汗多泄气， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。 例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人， 如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者， 运动应选择上午、下午日照充足的时候， 避免受寒冷的刺激， 防止诱发急病 。 老年人更应注意保暖， 要避免过早起床锻炼， 以防脑供血不足诱发中风 。
【10个冬季养生的小诀窍 提高抵抗力】
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