沙拉酱|推荐8道减肥餐食谱，热量不高，低脂营养还饱腹，怎么吃都不胖( 二 ) 蛋黄|芦笋|水果

3、腌好的鸡胸肉热油用小火煎至鸡肉金黄略焦黄，倒入蔬菜，翻炒变软，盖上锅盖焖煮2分钟，撒点欧芹碎+黑胡椒碎开吃。

西兰花炒鸡胸肉鸡胸肉和西兰花的完美搭配！鸡胸肉鲜嫩多汁，清爽不油腻！一起来试试吧
食材准备
鸡胸肉1块、西兰花半个、香菇、葱、蒜、小米辣料、酒、生抽、黑胡椒、盐、淀粉
做法:
1、鸡胸肉洗净切片放入碗中加入1勺料酒、1勺生抽、少许黑胡椒、少许盐、1勺淀粉抓匀腌制20分钟
2、西兰花掰成小块，香菇切片，锅中水开，加几滴油，倒入西兰花焯水捞出
3、锅中倒入适量油倒入鸡胸肉煎至焦黄盛出，锅内留油倒入香菇翻炒至断生，倒入鸡胸肉香菇小米辣翻炒片刻，再倒入西兰花，加入1勺生抽、1勺蚝油、少许盐翻炒均匀，最后撒上黑胡椒即可！

凉拌西瓜皮夏天对于西瓜的吃法也是各有妙招，清凉的西瓜汁，或直接切块食用都是日常，但西瓜皮往往也就忽略了，其实西瓜皮做成美食也是超棒的，今天就分享一下我最爱的凉拌西瓜皮。
所需材料:
西瓜皮、花椒油、香油、白胡椒粉、陈醋、葱花、香辣牛肉酱
步骤如下:
1、将西瓜皮的皮和带红色瓜肉部去除干净，只留白色部分，洗净后切片或切条状
2、热油，放入切好的西瓜皮翻炒熟
3、放入花椒油、香油、陈醋、白胡椒粉翻炒均匀
4、加入香辣牛肉酱调味，让西瓜皮吃起来更爽口有味
5、撒上葱花翻炒均匀即可
6、撒上芝麻放凉后即可食用（冷藏过后更好吃哦～）

凉拌鸡丝荞麦面食材：鸡胸肉半块、荞麦面一小把、鸡蛋一个、黄瓜丝适量、小米辣一个、葱末蒜末适量、熟芝麻一勺、生抽两勺、陈醋一勺、蚝油一勺、一勺老干妈、白糖盐适量、姜片三四片
做法：
1、鸡胸肉洗净冷水下锅，放入料酒生姜片煮熟捞起撕成肉丝状备用。鸡蛋打散煎熟切碎备用
2、碗中加入蒜末小米辣，加入两勺生抽一勺陈醋一勺蚝油适量白糖盐，一勺老干妈一勺熟芝麻，拌匀备用
3、锅中适量水煮沸，下荞麦面煮熟捞起控干水分放入盘中，放上黄瓜丝鸡蛋鸡肉丝，淋上调好的酱汁拌匀即可开吃啦。

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