沙拉酱|推荐8道减肥餐食谱，热量不高，低脂营养还饱腹，怎么吃都不胖蛋黄|芦笋|水果

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没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享推荐8道减肥餐食谱，热量不高，低脂营养还饱腹，怎么吃都不胖，快快收藏吧！

菌菇豆腐汤所需食材：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱
做法：
1：酱蒜爆香，放入海鲜菇翻炒，加入一大碗清水，中火煮2分钟
2：再放入火腿粒和豆腐块，中火煮沸，再加一勺盐
3：加入搅散的鸡蛋液，加入半勺鸡精调味，煮沸后撒上小葱花
4、是不是超简单~没有可以失败的地方，而且海鲜菇翻炒后是真的有海鲜的味道，浓郁的豆腐味，在搭配海鲜菇的味道~真的好鲜美呀~

豆芽炒鸡胸肉食材：鸡胸肉一块、豆芽一块钱、红萝卜适量、黄瓜适量、香菜一根、蒜3瓣、小米辣2个
配料：生抽两勺、陈醋两勺、辣椒油一勺、糖和盐少许
做法：
1、红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡胸肉煮熟撕成丝备用
2、小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末
3、锅里煮开水，放入红萝卜煮一分钟，再放入豆芽煮2分钟捞出
4、取个大碗，放入豆芽和红萝卜、青瓜丝、鸡胸肉丝、再放入香菜?辣椒面?蒜末?小米辣?生抽?陈醋?辣椒油?盐和糖，再用手抓拌均匀即可开吃啦

孜然金针菇所需食材：金针菇、大蒜末
调味品：生抽，蚝油，老抽，孜然粉，白芝麻、辣椒粉
1：锅中放少油，把大蒜末爆香，再倒入金针菇翻炒到水份煸到8成干（金针菇水比较多、要有点耐心哦）
2：然后加入一勺生抽，半勺蚝油，半勺老抽，半勺干辣椒粉、半勺孜然粒（或者孜然粉），一勺白芝麻翻炒均匀就可以吃啦~
【沙拉酱|推荐8道减肥餐食谱，热量不高，低脂营养还饱腹，怎么吃都不胖】3、金针菇水分比较多。要有耐心慢慢炒一下～如果不介意白糖的、你可以加半勺白糖提鲜、会好吃到让你惊讶～

番茄龙利鱼番茄龙利鱼，汤汁浓郁，鲜美可口，非常好吃的一道减肥餐，喜欢的小伙伴们试一试吧！
食材准备
龙利鱼200克、番茄2个
1、番茄切块，龙利鱼切块?少许盐?半勺料酒?半勺生抽?半勺淀粉?少许黑胡椒抓均匀腌制5分钟
2、锅中少许油热，番茄块放进去翻炒出汁，放龙利鱼块轻翻均匀?小半碗水?一丢丢盐?少许黑胡椒煮开继续煮2分钟就可以了！

杂炒蔬菜鸡胸肉粒食材：1块鸡胸肉， 5朵口蘑，半个洋葱，三分之一黑黄瓜，三分之一个西葫芦，三分之一黄灯笼椒，三分之一红灯笼椒， 5颗圣女果， 1勺料酒， 2勺生抽，半勺老抽， 2勺蚝油， 1勺油， 1勺玉米淀粉，欧芹碎，黑胡椒碎适量。
做法：
1、1块鸡胸肉切丁，加1勺料酒+1勺生抽+半勺老抽+1片蚝油+1勺油+1勺玉米淀粉+黑胡椒碎抓匀，常温腌制40分钟。
2、腌制时间，把5朵口蘑洗净切片，半个洋葱+三分之一很黄瓜+三分之一个西葫芦+三分之一黄灯笼椒+三分之一红灯笼椒+5颗圣女果都洗净切好块，沥干水备用。

沙拉酱|推荐8道减肥餐食谱，热量不高，低脂营养还饱腹，怎么吃都不胖

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