常练习瑜伽可以让人体态轻盈， 内心平静， 很多白领女性在下班后都会做一段时间的瑜伽 。 今天， 小编就来介绍一种瑜伽中的经典体式——风吹树式 。 操作方式 01 风吹树式是仿照树木被风吹拂时的姿态， 动作简单， 可是功能却很是不错 。 可以或许增添腰髋部和肩膀的矫捷性， 改善人的身形 。

02 在操练风吹树式时， 要双脚分隔与肩齐平， 昂首目视正前方， 双手扶胯， 收腹， 挺胸， 收臀 。 要感受本身站的像颗树， 与地面的毗连的很是安稳 。




03 感受本身站稳之后， 左臂慢慢抬起， 高举过甚顶 。 吸气的时辰， 身体由腰部标的目的右弯 。 注重， 是上半身动， 下半身还要稳稳的站着， 就像树叶被风吹动， 树干却不动一样 。




04 【瑜伽之风吹树式】调整呼吸， 呼气时感受脊柱在拉伸， 吸气时慢慢回到竖立的位置 。 竖立后调整呼吸， 待呼吸平稳之后， 再换另一边做 。 如许， 风吹树式就完当作了 。






以上内容就是瑜伽之风吹树式的内容啦， 希望对你有所帮助哦！

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