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5、喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖 ， 还有带甜味的氨基酸 ， 比如茶氨酸等 。
大量研究表明 ， 茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用 ， 这样的功效对睡眠是很有助益的 ， 且无任何副作用 。
比如清香甘甜的白茶 ， 其茶氨酸含量居六大茶类之首 。

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6、喝熟茶、老茶
熟茶、老茶 ， 性情较平和 ， 刺激性较弱 。 而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚 ， 对神经刺激作用明显 。
红茶、熟普、老白茶之类 ， 不仅不会让人失眠 ， 反而是有助睡眠的 。 尤其是老白茶 ， 煮着喝效果更佳 。

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7、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量 ， 只要吃些甜食或者茶点“解茶” ， 就不用担心睡不着了 。
睡前喝茶 ， 有时只是为了解那口茶瘾 ， 如果你是因为睡前喝茶的方式不对 ， 导致失眠 ， 不妨试试文中的方法 。
【竹林|山水印|竹林野茶：教你7个喝茶不失眠小技巧！】（文中部分图片选段摘自网络 ， 未能找到作者 ， 如有版权问题请与作者删除联系处理 。 ）

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