第一名|长肉“最狠”的5道早餐，油条排第五，倒数第一名很多人爱吃( 二 ) 玉米面|煎饼果子|面粉

第三名：生煎包被煎过的肉包，一口下去外脆里嫩，口感非常美妙，一两个根本刹不住！
肉包子本身里面脂肪含量非常高，在锅中油里煎一下，总热量嗖嗖往上升，而且还油腻，早晨吃了肠胃痛苦，难消化，很容易发胖。

第二名：煎饼果子
相信很多朋友看到煎饼果子不敢相信吧！毕竟，煎饼果子有蛋有面，有菜有酱，比饼搭配更合理。
但是，仅仅是只加蛋，什么都不加的煎饼果子，热量就已经达到每100克340大卡左右了，如果再加点配料进入， 500大卡也不是不可能！

推荐做：【玉米小饼】
1.玉米面和小麦粉掺在一起吃，玉米面相对多点，小麦粉少点，先掺匀。
掺匀以后放点酵母粉， 3克左右，打2个鸡蛋，有条件的可以用纯牛奶来搅拌。
用筷子边搅拌边倒入清水，分次添加，搅拌到面粉成粘稠状能扯起丝，放一边发酵上1个小时左右。

【第一名|长肉“最狠”的5道早餐，油条排第五，倒数第一名很多人爱吃】也可以头一天晚上和好糊，放在冰箱冷藏室里一晚上，慢慢发酵。

2.面糊表层有突起的小泡，出现很多小孔就是已经发酵好了。
电饼铛通电，刷上一层油，锅热以后，用勺子挖起面粉糊，慢慢倒进锅内，尽量把小饼子做到大小一样。

电饼铛不用盖锅盖，可以随时观察小饼子的情况，玉米饼成型以后，煎另一面，两边都煎至金黄差不多就煎熟了。

第一名：热干面早餐很多人爱吃面，尤其爱吃热干面，面条爽滑筋道，过瘾!
别只顾着过嘴瘾，一碗热干面，热量在620大卡以上，虽然让你吃得很饱，但也会让体内的脂肪来越多，需要跑步一个半小时才能消耗掉，腰围飕飕涨！

推荐做：【炝锅荞麦面】
1.准备食材
切点肉片，面更香，不吃肉的可以不加。再切一点姜片、蒜片和葱片，一起放在盆中。准备适量的黄豆芽和上海青，洗干净备用。
2.锅中烧油

油烧热以后倒入葱姜蒜和五花肉，一起翻炒出香味，然后加入食盐、生抽、十三香、鸡粉，把调料翻炒均匀，再加入适量的开水转大火烧开。
水沸腾以后把面条放入锅中，开中火煮上4到5分钟就可以了。面条会逐渐变得柔软光滑、细腻。

出锅以后撒上香菜、喜欢酸一些的淋点香醋、美味即成。

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