1、吃好肉：牛肉 ， 鸡肉（新鲜、草饲的更好）
【饮食|嗨吃火锅瘦3斤？科学证实：失重星球能实现！】 2、吃好油：橄榄油、椰子油等（初榨、冷榨的更好）
3、吃多种蔬菜（新鲜、有机的更好）
根据以上3个原则 ， 来安排火锅的食材 。 具体有哪些可吃而哪些不能吃的呢？

文章图片

首先针对第一点 ， 火锅里所有非精加工的肉类、蛋类、海鲜类 ， 比如肥牛、鸡翅等都可以吃 。

文章图片

第二点主要针对的是锅底和蘸料 ， 虽然橄榄油、椰子油等含高不饱和脂肪酸的油类更加健康 ， 但是因为价格昂贵 ， 大部分火锅底料和蘸料里其含量都比较少 。 而大部分的火锅底料都是在生酮饮食可吃范围内的 ， 比如清汤、酸汤、牛油 ， 少部分被划归到不可吃 ， 比如麻辣锅底、冬阴功、芝麻酱等 。

文章图片

第三点的蔬菜中 ， 只要不含淀粉的蔬菜都在生酮饮食的食谱内 ， 比如娃娃菜、莴苣、黄瓜、番茄、菠菜、海带、金针菇等 ， 而含淀粉则排除出去 ， 比如土豆、南瓜、山药、莲藕等 。
用优质脂肪、非淀粉蔬菜、优质蛋白质组成生酮饮食餐 ， 彻底告别往日吃草撸铁的痛苦体验 。 因此 ， “失重星球”系列一上市 ， 备受有减脂需求人群的关注 ， 形成抢购热潮 。

猜你喜欢

• 米饭|饮食规律，食材简单，夏天也没有那么难熬了呢
• 火锅|中国最爱芋头的省份，真的好糯
• 酸梅汤|靠着这碗酸梅汤，老板连开了5家火锅店，消暑解渴，教你配方比例
• 猪肚|夏天闷热，饮食要清淡！常给家人吃这菜，营养全面，8分钟就搞定
• 茼蒿|高考饮食宜清淡，素菜少不了，分享8道素菜不放肉也香，一周不重样
• 鲅鱼|吃火锅，不建议点这5种食材，看似便宜质量差，老板员工从来不吃
• |美国大叔居然大致梳理了中美饮食的差异
• 年龄段|饮食规律，食材简单，夏天也没有那么难熬了呢
• 酱油|吃火锅，再馋也别点这5种菜，火锅店员工：老板从不让自家人不吃
• 卤肉饭|小新赞新台式饮食台中美食推荐，川辣卤肉饭香辣迷人，麻辣锅椒麻口感一吃就上瘾