6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌 _1第一种俯卧撑：1、双手间距

6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试，不过在用这6个动作锻炼胸肌之前，还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做，具体请看下文：

方式/
1第一种俯卧撑：
1、双手间距窄于肩俯卧撑

2第二种俯卧撑：
2、双手与肩同宽俯卧撑

2
3第三种俯卧撑
3、双手间距宽与肩俯卧撑

4第四种俯卧撑
4、手掌45度朝外俯卧撑

5第五种俯卧撑：
5、肘碰膝俯卧撑

6第六种俯卧撑：
6、撑地起跳俯卧撑

7看完以上6种俯卧撑后，想要试一试的伴侣，可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个，做4个轮回。动作之间没有不要歇息，做完一个轮回后可以歇息1分钟。做动作的过程中要严酷按照以上要求去做，整套操练做完后您就能体味到胸肌被练爆的感受。

注重事项有健身方面的问题的伴侣可以给本文留言！

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