食材|刘畊宏推火6道美食，低卡低脂还美味，网友：能少跳一套毽子操？( 二 ) 西兰花|香菇|虾仁

步骤：
1、准备好所需食材，香菇洗净切片，小油菜择洗干净，切好葱花蒜末备用。
2、起锅烧油，葱花蒜末爆香，放香菇炒软。
3、再放小油菜翻炒均匀，加1勺生抽，半勺蚝油， (少许盐) ，翻炒均匀即可。
六、青瓜玉米炒虾仁

这算是开胃解腻的家常小炒了，菜色鲜艳，营养丰富，在减脂的同时也要注意增加蛋白质的摄入。
准备食材：黄瓜1根，大虾8-10只，玉米粒80克，胡萝卜1段，食用油适量，葱1根，蒜2瓣，盐适量，鸡精适量，糖少许水，淀粉50克。
步骤：
1、黄瓜、胡萝卜去皮切成斜段，大虾去壳清理干净开背，切葱花和蒜末。
2、锅中添水烧沸，放入虾仁、黄瓜、胡萝卜、玉米粒，再次煮沸捞出，过凉水沥干水分。
3、起油锅烧热，炒香葱花和蒜末，下焯烫后的食材，大火快速翻炒约一分钟。
4、调入盐十糖十鸡精翻炒均匀，淋入水淀粉大火翻炒出锅。
最后想告诉大家的是，千万不要盲目地相信五天瘦十斤或者二十斤的菜谱，掉的体重也只是你身体里的水分而已，不利于身体的健康。
减肥是一件需要长期坚持的事情，运动加上合理的饮食才是正确的减肥方法，加油吧！刘畊宏女孩们。

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