蚂蚁上树|最适合夏天吃的8种蔬菜，含钙量比牛奶都高，老少皆宜上桌秒光盘( 二 ) 蚂蚁上树

（3）调料汁?：碗中放入?生姜?、蒜末?和、小米?辣，再?加入?适量的食盐?、生抽?、陈醋? ，白芝麻?、白砂糖、胡椒粉?、鸡精??搅拌均匀?备用? 。
（4）将豆角放入盘中，再淋入调好的料汁拌匀即可开吃了，做法简单开胃又下饭，大人小孩都喜欢吃！
六?、凉拌?黑?木耳?

1、准备食材?：黑木耳?、小米辣?、蒜瓣?、辣椒面?、小葱?、老抽?、陈醋?、香油?
2、凉拌?黑?木耳?的?做法?：
（1）黑木耳洗净泡发，小米辣切圈，蒜瓣剥皮切末，小葱切葱花备用。
（2）调?料汁?：碗中放入?适量的?蒜末?、葱花?、?小米辣? ，加入?适量的辣椒面?、食盐?、生抽?、陈醋?、香油?搅拌均匀?备用? 。
（3）锅中倒入适量清水煮沸，下入黑木耳煮至变软熟透，捞出沥干水分备用。
（4）将黑木耳放入放入盆中，倒入调好的料汁拌匀即可开吃了，酸辣开胃，做法简单好吃又下饭，老少皆宜！
七?、洋葱?炒?鸡胸肉?

1、准备?食材：洋葱?洗净?切丝? ，青椒?洗净?去蒂?切丝? ，里脊肉?洗净?切丝?备用? 。
（2）腌制?里脊肉?：肉丝?放入?碗中? ，加入?适量的生抽?、老抽?、蚝油?、料酒?、淀粉?抓拌均匀? ，腌制?15分钟入味?备用? 。
（3）锅中热油下入肉丝翻炒至变色，再下入青椒和洋葱翻炒变软。
（4）再加入适量的食盐，大火翻炒均匀关火出锅装盘即可开吃了，色香味俱全，好吃又营养，老少皆宜！
八?、芦笋?炒虾仁?

1、准备?食材：芦笋?、基围虾?、生抽?、料酒?、蚝油?、黑胡椒?、小葱?、生姜?、蒜瓣?
2、芦笋?炒虾仁的?做法：
（1）芦笋洗净切段，基围虾去头去壳挑去虾线洗净，小葱切葱花，生姜切片，蒜切末。
（2）腌制虾仁?：虾仁?放入碗中? ，加入?适量的生抽?、料酒?、黑胡椒?、小葱?、生姜?抓拌均匀?腌制?20分钟左右入味?备用? 。
（3）锅中倒入适量的清水煮沸，下入芦笋焯水片刻捞出来。
（4）锅底留油爆香蒜末，小路虾仁翻炒至，再加入芦笋翻炒片刻。
（5）加入适量的蚝油翻炒均匀，关火出锅撒上适量的黑胡椒粉调味即可，做法简单厨房小白也能轻松驾驭，老少皆宜！

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