西兰花|今日份2人晚餐，营养美味，做法简单，成本不到20 黄瓜

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大家好，我是汤森，今天给大家分享与阿妮女士的2人份晚餐，美味营养，做法简单，成本只要19元，一起学起来吧！！！
一：小鱼拌面（成本6元）
香辣过瘾有嚼劲！小鱼仔的卤汁与面条简直绝配，两大碗都不够吃

1、食材：面条200克、卤味小鱼仔3包、辣椒面适量、熟花生米30克、黄瓜半根、蒜末50克。
【西兰花|今日份2人晚餐，营养美味，做法简单，成本不到20】2、配料：生抽、老抽、耗油、黄豆酱、淀粉、猪油
准备工作已就绪，开干！！！
做法：（1）先调酱汁：1勺生抽+1勺老抽+1勺蚝油+1勺黄豆酱+1勺淀粉+半碗清水搅拌均匀备用
（2）热锅放入1大勺猪油融化，放入蒜末爆香，加一勺辣椒面倒入调好的酱汁煮开，酱汁煮开后盛起备用
（3）锅里倒入2大碗氺，水开后放入面条煮熟捞出，过冷水沥干水分后倒入碗中，加入黄瓜丝和花生米、小鱼干，最后倒入准备好的酱汁，充分搅拌均匀后美味即成。
二：西兰花炒鸡胸肉（成本9块钱）
鲜嫩多汁的西兰花炒鸡胸肉简直是减脂餐的神仙搭配！最主要的是鸡胸肉一点都不柴，十分清爽可口，做法也简单，小白一学就会。

1、食材:鸡胸肉2块，西兰花半个。
2、配料：生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒粉、食用油
准备工作已就绪，开干！！！
做法：（1）将鸡胸肉切块，加1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺淀粉搅拌均匀后腌制10分钟
（2）西兰花改刀成小块，水开后倒入西兰花焯水1分钟后捞出，过冷水沥干水分备用
（3）锅内倒入少许食用油，将腌制好的鸡肉煎至2面金黄，加入沥干水分的西兰花一起翻炒1分钟，再加1勺生抽、少许黑胡椒粉，翻炒均匀后出锅，一道美味的西兰花炒鸡胸肉就做好了。
三：凉拌豆皮（成本4元）
一道开胃又好吃的凉拌菜，香辣过瘾，好吃停不下来，做法简单，一起学起来吧！！！

1、食材：豆腐皮、小米椒、黄瓜、香菜、葱花、白芝麻、蒜、辣椒粉
2、配料：生抽、醋、白糖、蚝油、食用油
准备工作已就绪，开干！！！
做法：（1）香菜切段、黄瓜切丝、小米椒剁碎备用
（2）碗中加入辣椒粉、葱花、白芝麻、蒜末、剁碎的小米椒，再淋上一勺滚烫的热油激发香味，最后加入2勺生抽、半勺醋、些许白糖、1勺蚝油搅拌均匀备用
（3）水烧开后放入豆皮煮2分钟左右煮熟捞出，过凉水沥干水份，最后加入香菜段、黄瓜丝、淋上调料汁搅拌均匀后美味即成。
以上就是汤森分享的2人份晚餐，成本不到20元，好吃营养，做法简单，赶紧动起来吧

西兰花|今日份2人晚餐，营养美味，做法简单，成本不到20

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