秋葵|8大“清肠”蔬果排行，香蕉未上榜，燕麦排第三，伏天常吃身体好( 四 ) 绿豆|苹果|芹菜

6、然后盖上保鲜膜继续二次醒发，夏天温度高，时间大约半个小时就差不多了，醒发好后的面饼拿起来轻飘飘的。

7、电饼铛预热不用刷油，放入面饼盖上盖子小火烙。

8、2分钟后翻个面，盖上继续再烙2分钟，这时候锅里的小饼会微微鼓起来，烙到两面焦黄，按压可以迅速回弹就熟了。

我们燕麦饼就可以出锅了，无水无油，喧软好吃。掰开里面都是空心的，而且发面饼吃起来也更容易消化，喜欢就赶紧试试吧。
二、西梅
西梅素有“人体清道夫”的美称，这水果里含有丰富的山梨糖醇，而山梨糖醇是一种不太容易吸收的糖醇，这种元素能让肠道中的水量增加，软化大便，从而缓解便秘。

其梅果肉细腻绵甜，汁水丰盈，吃着多汁多肉，健康低卡，含有丰富的膳食纤维，每100克含膳食纤维0.7克。而且西梅中钾含量也是非常高的，远高于其他水果、钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。

一、火龙果
火龙果所含糖分较少、热量低，减肥瘦身效果十分理想，堪称为风靡21世纪的“完美食物” ，火龙果是一种低热量、高纤维的水果，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、润肠、预防便秘的功效。

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秋葵|8大“清肠”蔬果排行，香蕉未上榜，燕麦排第三，伏天常吃身体好( 四 )

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