香蕉|夏天，分享5道家常开胃下饭美食，做法简单又美味，换着做，一周不重样( 二 ) 食材|毛豆|海带

口蘑也叫百合膜，自带清甜，夏天也是口蘑饿时令季节，人工种植一年四季都能吃得上，口蘑也是菌菇的一种，富含多种氨基酸，口感鲜甜，含有丰富的蛋白质、硒元素、钾元素等等，是一种非常健康的菌类食材，夏天出汗多可以适当吃一些口蘑。

推荐做法：口蘑芦笋炒胡萝卜
食材：口蘑、胡萝卜、芦笋。
1、口蘑洗净切片、胡萝卜去皮洗净切片、芦笋洗净切段待用。
2、锅里加水煮沸，下入口蘑、胡萝卜和芦笋焯水，捞起沥干水待用。
3、热锅凉油，下入食材一起翻炒均匀。
4、加入少许的蚝油提鲜，少许盐调味，炒匀即可。

五、香蕉
香蕉是常见的水果之一，口感香甜粉糯，平时经常会吃。但很多人会忽略其实香蕉中还含有丰富的钾元素，很多人在运动和健身出汗后，会吃一根香蕉，这其实是非常健康的，可以补钾和能量，让身体充满活力。

推荐做法：香蕉烤燕麦
食材：香蕉、燕麦、牛奶、鸡蛋、核桃、蔓越莓。
1、香蕉去皮切成厚片待用。
2、把半根香蕉放在烤盘里，用勺子压碎成香蕉泥。
3、然后铺上一层燕麦，倒入牛奶。
4、再加入鸡蛋液，把另外半根切片的香蕉摆在蛋液上面，撒上核桃和蔓越莓干。
5、烤箱预热190度，放入烘烤25分钟左右。撒上一些坚果干即可享用。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是适合夏季三伏天吃的5种钾元素含量高的食材，三伏天容易出汗多，或者运动后出汗多的小伙伴，钾元素容易流失，这个时候通过食疗，多吃这几样食材就可以哦，营养好吃又好做，收藏好做起来吧。

香蕉|夏天，分享5道家常开胃下饭美食，做法简单又美味，换着做，一周不重样( 二 )

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