巧克力|立秋将至，无论男女，记得多吃6种食物，滋阴润肺去秋燥，安稳入秋( 二 ) 巧克力

芝麻是我们经常食用的食品，它味甘，性平，含有丰富的维生素和多种矿物元素，其中的维生素E可以美容养颜，钙含量更是牛奶的几倍，具有补肝肾，益精血，润肠燥等功效，吃芝麻有良好的养血护肤作用，对于秋季身体出现的皮肤干燥有良好的润泽作用，同时还具有增强体质，润肠通便以及乌发等作用。芝麻炒一炒打碎，每天吃一勺，好处多多。
推荐菜品：【芝麻碎】

主要食材：芝麻。
调味料：白糖。
操作步骤：1 ，芝麻淘洗干净，浮在水面上的撇去不要，然后控干水分，放入锅中炒熟。有条件的可以加入核桃仁一起炒。

2 ，炒芝麻要开小火，勤翻动，注意不要炒糊了，炒至芝麻有噼里啪啦的声音，就关火晾凉，然后放入破壁机里，或者放入布袋子里，用擀面杖敲碎。

3 ，打碎的芝麻放入容器中，吃的时候可以加入白糖，也可以加入红糖，还可以加入炒熟的糯米粉，就是一杯香甜的芝麻糊。
三，秋梨。

秋梨是秋季的主要水果，立秋后空气干燥，吃梨有润肺生津、止咳、清热化痰等作用，因为梨的主要功效是滋阴润肺去秋燥，它可以很好调和身体，预防流感，生津止渴、润燥化痰、润肠通便，秋天如果每天坚持吃一个梨，不仅对秋燥症具有较好的作用，还能清热安神，对高血压、失眠多梦等都有一定辅助治疗作用。秋梨可以直接吃，汁多水甜，把它做成汤羹，也超级美味。
推荐菜品：【陈皮秋梨汤】

主要食材：秋梨，陈皮，枸杞。
调味料：冰糖。
操作步骤：1 ，先来处理秋梨，将秋削去果皮，放一旁备用，果肉切成滚刀块，浸泡在淡盐水中，将梨核也切成块儿备用。锅中倒入清水，水烧开后，下入陈皮和梨皮和梨核大火煮开。

2 ，然后转小火慢煮约20分钟，水量减少1/3时，捞出渣子不要；然后捞出浸泡好的梨块，和枸杞一起加进来大火煮开。

3 ，最后加入冰糖，大火煮开，之后转小火慢煮5到10分钟，至冰糖全部融化后关火，即可出锅。
四，莲子。

莲子是莲藕开花后结出的果实，人们把莲藕叫做“水中人参” ，莲子则称为“水中灵芝” ，它是秋季滋阴去燥的最佳食材，无论搭配排骨一起煲汤，还是搭配银耳做甜点，都口感软糯，鲜甜的同时又不失营养。
推荐菜品：【银耳莲子羹】

主要食材：银耳、莲子、百合，红枣，枸杞。
调味料：冰糖。
操作步骤：1 ，先将银耳、百合和莲子都泡发，银耳剪去黄色部分，剪成小朵，红枣和枸杞都洗净备用。

2 ，将除枸杞外的所有食材都放入锅中，加入清水，大火烧开后，转小火焖煮至银耳出胶。

3 ，加入冰糖和枸杞，煮至冰糖融化，即可出锅。
五，蜂蜜。

蜂蜜是一种纯天然食品，味道甘甜，营养丰富，它所含的单糖不需要经过消化就可以被人体吸收，对老弱妇幼都有一定的保健作用。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸，对人体有很多好处，秋季常用蜂蜜来泡水喝，可以改善疲劳、促进睡眠、润肠通便。我们这边多数是洋槐蜜，甜润爽口又不腻，有洋槐特有的清香，有抗菌、止咳的作用，对舒张血管、改善血液循环也有一定作用。
推荐菜品：【蜂蜜水】

主要食材：洋槐蜜。
调味料：清水。

巧克力|立秋将至，无论男女，记得多吃6种食物，滋阴润肺去秋燥，安稳入秋( 二 )

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