05、菠菜拌鸡蛋+白吉馍+水煮蛋+黄豆酱+南瓜糊菠菜拌鸡蛋 ， 菠菜中含有丰富的叶酸 ， 钙铁元素和膳食纤维 ， 对身体的好处多多 。 将菠菜洗净后切段 ， 放入热水中焯烫变软后取出 ， 蛋液放入油锅中煎成蛋饼 ， 然后切丝与菠菜放入一起 ， 加入适量生抽 ， 香醋 ， 食盐和白糖 ， 淋入辣椒油拌匀即可；白吉馍是家里的存货 ， 细嚼之下特别香甜 ， 水煮蛋是标配 ， 黄豆酱当做调味小料；最后是南瓜香味超级浓郁的南瓜糊 ， 将蒸熟的南瓜加入适量清水和冰糖打搅成南瓜糊 ， 然后煮开即可 。

06、煎饼+拌土豆丝+拌豆芽菜+阿婆菜+豆浆煎饼可卷万物 ， 周末休息做点好吃的 ， 这种薄薄的煎饼做起来不用揉面不用擀面 ， 半斤面粉搭配400克清水搅成面糊后静置20分钟 ， 然后放入面糊用勺子抹平 ， 成熟鼓泡后盛出即可 ， 为了搭配卷饼 ， 做了素炒土豆丝 ， 凉拌豆芽菜和特别下饭的外婆菜 ， 搭配2杯自制豆浆 ， 这一餐太完美了 。

07、卤牛肉+炒西葫芦+水煮蛋+红薯糊牛肉前一天卤上的 ， 早上定型后切片拿来吃 ， 素炒西葫芦鲜嫩可口 ， 搭配馒头 ， 水煮蛋和红薯粥 ， 看似简单的一餐 ， 有荤有素有主食有汤品 ， 营养丰富且搭配全面 ， 好吃又健康推荐！

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