为什么要营养瘦身

营养瘦身是指通过合理的膳食控制，保证身体所需的营养素摄入，同时又能控制热量的摄入量，达到减肥瘦身的效果 。相比于节食减肥的方式，营养瘦身可以帮助身体健康地减掉多余的脂肪，而不会让身体出现营养不良的状态 。

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营养瘦身的三大原则

要想做到营养瘦身，必须遵循以下三大原则：
【营养瘦身食谱】1. 合理控制总的热量摄入量，每天摄入的热量应该比消耗的热量少，从而实现减肥的目的 。
2. 控制碳水化合物的摄入 。高糖分的食物容易被身体吸收 ， 容易造成血糖和胰岛素的波动，而碳水化合物是热量贡献较高的一种营养素，因此需要尽量减少摄入 。
3. 增加蛋白质和膳食纤维的摄入 。蛋白质可以帮助身体增加代谢率，帮助减少脂肪积累，而膳食纤维则可以帮助增加饱腹感 ， 减少对食物的摄入 。

推荐营养瘦身食谱

下面是几款非常适合营养瘦身的食谱：
1. 青菜瘦肉粥 。将瘦肉切成小块 ， 放入清水锅中煮熟，用滤网过滤后取出备用，再将大米和水煮成粥状，加入切碎的青菜和煮好的瘦肉块，适当调味即可食用 。
2. 鲜虾豆腐汤 。将豆腐切成丁状备用，将虾仁剥好处理干净，用花生油、酱油、醋、葱、姜和料酒制作调味汁备用 ， 锅中倒入高汤，放入适量的调味料和豆腐?。笾炼垢砝?nbsp;， 再放入虾仁，烧至虾仁变色即可食用 。
3. 瘦肉蒸蛋 。将肉末、葱花和少量盐搅拌均匀，然后加入鸡蛋液搅拌，将拌好的蛋液均匀倒入蒸碗内，加点水，上锅蒸熟即可食用 。
以上是几款适合营养瘦身的食谱，通过食用这些食谱，不但可以让身体获得必要的营养物质，还可以帮助减少脂肪的积累，实现健康瘦身的效果 。

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