一周减肥晚餐食谱

减肥不易，尤其是晚餐 ， 要既容易饱又搭配得当，以下是一周丰富多彩的减肥晚餐食谱，希望能给你些启发 。

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周一

蒜香鸡胸肉配蔬菜沙拉
材料：鸡胸肉150克、生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、洋葱、大蒜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒
做法：鸡胸肉切片 ， 用蒜茸、盐、黑胡椒腌制15分钟 。油热后煎至鸡肉变色即可 。蔬菜洗净切片，拌上柠檬汁、橄榄油、盐和黑胡椒即可食用 。

周三

酸辣豆腐丝
材料：豆腐丝100克、鸡蛋1个、青椒、红椒、蒜、酱油、香醋、糖、盐、淀粉
做法：锅中油热后加入豆腐丝炒至金黄色，捞出备用 。锅中倒入少量油，加入青椒、红椒、蒜炒香，加入鸡蛋继续翻炒 。最后加入豆腐丝和调味料翻炒至均匀即可食用 。

周五

双椒炒牛肉
材料：牛肉100克、青椒、红椒、姜、蒜、酱油、糖、盐、淀粉
做法：牛肉切片 ， 姜、蒜切末，青椒、红椒切丝 。牛肉用淀粉、盐、少量酱油腌制15分钟 。锅中加油 ， 加入姜、蒜爆香，加入牛肉煸炒至变色 。最后加入青、红椒翻炒至熟，加入调味料翻炒均匀即可食用 。
【一周减肥晚餐食谱】希望以上的菜谱能给您的减肥之路带来些启发，让您轻松在家享受健康的减肥晚餐 。

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