海明威说过：“在一个奢华浪费的年代，我希望能向世界表明，人类真正需要的东西，是非常之微少的 。”
年少时，总喜欢向外求，觉得身上的头衔越多 ， 越能标榜自己，认为东西越多 ， 生活越幸福 。
殊不知，越是处心积虑地追求，越是无法得偿所愿，能放下的东西越少，身上的负担的就越重 。
真正成熟的人明白，人的一生需要的东西并不多，所谓的岁月静好其实就是素与简 。
这世上99%的事物都与自己无关，聪明的人 ， 只过1%的生活，也就是删繁就简的“极简生活” 。
唯有身心清简，才能守住人生最重要的1% 。
01
空间极简
纪录片《生活的减法》中记录了一位90后白领——乔桑的“极简生活” 。
她的极简贯穿着生活的每一处，88m2的房间里只有6件家具，两间卧室的墙被推倒，变成一个大开间，衣柜里只有十几件衣服 。
乔桑的收入并不低，她也曾经历过“买买买”的阶段 。年纪轻轻换了3次车，看到好看的东西、衣服、包包、首饰 ， 第一时间就会买下来，花上万元办健身卡，住3000多一晚的酒店，来一场说走就走的旅行……
时间长了，她发现这些物品没办法带来长久的快乐 。面对塞得满满当当的房间，她没有感到快乐，反而陷入了焦虑 。
直到接触到“断舍离”后，她才惊觉自己仓储般的人生有多荒谬 。
2020年底，她开始用视频记录自己的极简生活，处理多余的物品，捐掉200件衣服，削减自己的欲望，从根源上降低消费 。
这样的生活方式让她把对物质的追求转变到精神需求上，身心也得到了久违的放松，逐渐找回最初的自己 。
2021年整整一年 ， 乔桑看了160多本书，她的生活方式也在无形中鼓励了许多人过抽离物欲的生活 。
我们总以为物质生活丰富了，才能过上“体面”的生活 。
可“体面”没有尽头，过分追求物质，只会让自己陷入物欲的泥潭 。
俗话说：少则得 ， 多则惑 。
我们在占有物品的同时，物品也在占有我们的精力 。
当物质越来越多时，快乐反而越来越少 。
其实，你只是在为自己的面子和欲望买单 。
松浦弥太郎说：“欲望和需求是两个东西，而我们的不幸福 ， 却是因为不小心把快感当成了幸福感，把欲望当成了需求 。克制会使欲望变得简单，只有过滤掉不必要的部分 ， 才能更加专注地去生活，更加享受每一次身处其中的过程 。”
把快感当成幸福感，把欲望当成需求 ， 生活目标就会变成盲目的追求 。
在得到了渴望已久的东西后，就会感到不过如此，更大的欲望也随之而来 。
聪明的人 ， 懂得克制自己的欲望，舍弃不必要的，才能为更重要的事物腾出空间 。
追求是一种动力 ， 但停下来，好好过滤内心的沙砾，好好思考自己真正需要的是什么，比盲目的追求更有大智慧 。
02
目标极简
最近跟朋友闲聊 ， 她说：“最近感觉越来越放松了，不再一味地追求把所有事情都做好，本来以为这是对生活的妥协 ， 却发现这样的状态，做事效率更高 。”
我问她：“是什么让你心态转变的？”
朋友说：“追求太多目标，有时适得其反，不得不反思 。前段时间想减肥 ， 又想多陪陪孩子，还要写稿，结果，在健身房的时候，心里总想着赶紧结束回家陪孩子；陪孩子的时候 ， 脑子里又想着今天的稿子还没有写完 。当我想要把所有事情都做好时，就没法做到专注，最后反而什么事都没有做成 。”
我惊喜于朋友的变化，曾经喊着要把所有事情都做到完美的她，终于学会了放过自己 。
曾经有一位军医对他的病人说过这样一段话：“生命就像一个计时沙漏器，在沙漏器顶部有不计其数的沙粒，所有沙粒都会缓慢而均匀地穿过容器中部的狭窄瓶颈 。除非把沙漏弄坏了，我们没有任何办法能多让一粒沙子经过瓶颈 。”
是啊 ， 很多时候，贪多求快最可能造成的结果是一无所成 。
不管等待处理的事情有多少，我们都只能像沙粒通过沙漏的瓶颈一样，慢慢地来、一件一件地做 。
一次专注一件事，才不会同时被许多事情搞得焦头烂额、身心疲惫 。
如果你看过《动物世界》，应该知道，猛兽捕猎时，只会盯紧自己匍匐观察已久的那个目标 。
猎豹在追逐目标的过程中，超过了一只又一只站在旁边观望的羚羊，但它没有转头追离他更近的羚羊 。
因为中途更换目标会损耗它的精力 ， 反而会使目标更难达到，最后只能空手而归 。
我们在追逐目标的时候，也需要借鉴动物的这种智慧，一旦确定一个方向 ， 就应该专注于这一个目标 。
因为我们每个人的精力有限 ， 能把眼前的事做到完美已是不易，如果执着于事事完美，最后只能是处处平庸 。
聪明的人，懂得管理自己的目标 。专注于一个方向，才会发现原来生活是这样简单明了 。
就像我的朋友 ， 不再执着于把所有事情都做好 ， 却获得了更好的结果 。不要让自己太累学会一次只做一件事，也是一种成长 。
03
精神极简
最近，“精神内耗”一词频登热搜 。
一位博主发帖分享了自己如何减少精神内耗的经验，引起了很多人的共鸣 。
有不少网友在评论区讲述了自己的经历：
“工作中犯一点错误，我就会无限自责；别人随口说的一句话，就会让我揣测很久；事情还没开始做就脑补出一大堆负面结果，然后自我否定 。”
“我总是沉浸在自己的内心戏，总是不自觉地陷入负面情绪中 。”
“当我专注一件事时 ， 总是时不时有其他想法跳出来，转移我的注意力 。”
“想干的事太多，却总是在拖延，到头来什么都没干 。”
……
所谓的“精神内耗”，其实就是自己跟自己无意义的较劲 。
我们每天都会面对各种各样的负面情绪，当你对这些情绪太过敏感的时候 ， 就会陷入“内耗”状态，即便什么都不做，也会慢慢掏空自己的精力 。
心理咨询师若杉的一位来访者曾找她探讨是否要转行做一名培训师 。
在咨询过程中，他频繁地讲述生活中各种各样的焦虑：现在的工作是否有前途；现在不做喜欢的工作老了会感到遗憾；如果维持现状，将来如何让孩子可以追求梦想 。
当若杉问他为了成为一名培训师做过哪些准备时，他愣住了，原来他一直都在原地徘徊，却始终没有行动起来 。
这次咨询后，他开始查阅资料，报了培训班，并与同学组成小组互相试讲，他的焦虑也逐渐变成了对目标追逐的专注 。
你看，很多事情，我们并不是做不到，而是没有放手去做 。顾虑太多，反而会束手束脚 。
《当下的力量》中有这样一段话：“所有的消极都是由心理时间的累积和对当下的否定造成的 。
不安、焦虑、紧张、压力、忧虑……一切的恐惧都因过于关注未来而引起；愧疚、遗憾、怨恨、委屈、悲伤、苦涩……一切的不宽恕都因过分关注过去而出现 。”
其实，所谓的人生困境，不过是我们胡思乱想 ， 给自己设置的枷锁 。
而解开“枷锁”最好的方式，就是良好行动力 。人只有行动起来，专注当下，才会停止胡思乱想，只要不胡思乱想 ， 就停止了“精神内耗” 。
聪明的人，懂得为自己的精神减负，精神极简，才能将精力集中在眼前的生活上 。
凡事先干了再说，心大一点，少想一点，活在当下，才是最好的人生状态 。
非常喜欢林清玄的一句话：“清欢是生命的减法，在我们舍弃了世俗的追逐和欲望的捆绑，回到最单纯的欢喜 ， 是生命里最有滋味的情境 。”
成长，就是一个不断做减法的过程 。
我们在这个过程中，分清楚哪些是真正重要的1%，减去与自己无关的99% ， 越简单，越能享受到人间的至味清欢 。
那么，怎样才能过上极简生活呢？以下整理了几条极简生活法则：
学会整理和收纳 。定期整理房间，不需要的东西、多余的废品立马扔掉 。比如 ， 过期的药品、护肤品，几年没穿过的衣服等 。买东西要三思 。比起丢东西 ， 克制欲望更重要，下单前问自己几个问题：我真的需要吗？使用频率高吗？家里有替代品吗？学会管理目标 。把大目标分解成一个个阶段性目标；为你的目标按轻重缓急排序；确定了目标就立刻去做、专心去做 。学会宣泄自己的情绪 。比如去运动 ， 去找人倾诉，用冥想的方式释放压力、整理思绪 。最重要的 ， 是充实自己 。把精力转移到更有意义的事情上来，比如 ， 读书、画画等，生活素简 ， 内心丰盈，是最好的生活状态 。【最新版 极简生活的3种方式】作者简介：田小飞，用简单的文字书写故事，记录成长 。