猕猴桃的营养成分
猕猴桃是一种非常营养丰富的水果，它含有许多人体所需的营养成分 。其中，最为突出的就是维生素C 。在每100克的猕猴桃中，维生素C的含量高达92毫克以上，是一般水果的两倍还多 。此外，猕猴桃还含有大量的维生素E、维生素K、钙、铁、钾、镁等 。其中，维生素E和铁的含量也较为突出 。
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猕猴桃的功效
由于猕猴桃富含维生素C、维生素E等营养成分 ， 因此它有很多功效 。其首要的功效就是美容养颜 。维生素C可以有效地促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和水分，防止皮肤干燥和老化 。另外，猕猴桃还有防晒的功效，可以帮助我们预防紫外线对皮肤的伤害 。此外，猕猴桃还能增强人体免疫力，并提高抗氧化能力 ， 对于预防癌症等疾病也有一定的作用 。
猕猴桃的适宜人群及食用方式
【猕猴桃的营养价值及功效】猕猴桃适宜所有人群食用，尤其适宜缺乏维生素C的人群，如吸烟人群、久经寒冷的北方居民等 。一般来说，每天吃一个猕猴桃就可以满足人体对维生素C的需求 。此外，猕猴桃可以生吃，也可以加入到沙拉、果汁和冰淇淋中食用，味道鲜美 。但需要注意的是，过量食用猕猴桃可能会引起口腔溃疡，建议每天食用不超过两个 。同时，对于过敏体质的人群 ， 应当谨慎食用 。