为什么老年人需要补钙
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随着年龄的增长 ， 老年人的身体会逐渐出现一系列问题，其中主要包括骨质疏松症 。骨质疏松症是一种常见的老年人疾?。饕且蛭硖逦薹ㄎ兆愎坏母浦?nbsp;， 导致骨骼变得脆弱易碎 。因此补钙成了老年人保持骨骼健康的必要手段 。但是如何补钙却是让许多老年人头疼的问题 。
哪些食物适合老年人补钙
1.乳制品
酸奶、牛奶、燕麦以及奶酪等含钙量极高，能够快速帮助老年人补充所需的钙质 。而且这些食物中含有丰富的蛋白质和维生素D，能够帮助身体更好地吸收钙质，充分满足身体对钙的需求 。
2.豆制品
豆腐、豆浆、黄豆等各种豆制品不仅含有大量的蛋白质，而且还含有较高的钙质 。另外，豆制品中还含有大量的植物雌激素 ， 能够调节人体内分泌，促进骨密度的增长，是老年人补钙的好选择 。
3.海鲜类
海鲜类食物中含有丰富的钙、镁、锌等必要的人体成分，其中鲑鱼、鲈鱼、鲳鱼等含有较高的钙质，对于老年人的骨质疏松有一定的帮助 。
注意事项
虽然食物中含有的钙质对老年人的健康有很大的帮助，但是在补钙时也要注意事项 。首先，不应该过量补钙 ， 过多的钙质会对身体产生负面影响；其次，补钙时一定要注意吸收维生素D ， 维生素D与钙质的相互作用能够最大化利用钙质；最后，钙质的吸收还需要适度的运动帮助，建议老年人定期进行有氧运动，促进钙质的吸收 。
【老年人补钙的食物有哪些】总之，对于老年人来说，补钙非常重要且必要 。在日常饮食生活中，应该适量摄入富含钙质的食物，注意吸收维生素D ， 同时进行适度的运动，以达到最好的补钙效果 。