什么是营养过剩？
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“营养过剩”是指摄入的营养物质超过身体所需的量 。虽然吃得好听起来很美妙 ， 但过多摄入营养物质却会对健康产生负面影响 。经常摄入高卡路里 ， 高脂肪，高糖分，高胆固醇以及缺乏运动和蔬果的食品会导致肥胖、心脏病等健康问题 。
为什么营养过剩会对健康产生负面影响？
长期以来，人们都认为吃得多就意味着身体健康 。但现在越来越多的研究发现，过量食用高热量、高卡路里等低营养密度的食品会给身体带来压力 。当我们过量摄入过多的营养物质，身体不仅难以消化吸收，还会产生大量的机体反应 ， 如胆固醇升高、骨密度减少和免疫力下降等 。这些健康问题可能会在很长一段时间内持续存在，直到生命威胁变得不可挽回 。
如何避免营养过剩？
我们可以通过以下几个方面来避免营养过剩：
1. 均衡的饮食：应该尽量多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷物、蛋白质，减少高热量、高脂肪、高糖分和高胆固醇的食品 。
2. 适量进食：尽量控制食物的摄入量 ， 控制总热量摄入、限制油脂和糖分 。
3. 运动：要有规律地进行运动，增强体力，保持体重，并使身体更健康 。
【营养过剩】总之 ， 我们要做到饮食均衡、适当进食、加强运动，才能避免营养过剩，让自己保持健康的状态 。