早饭、午饭、晚饭何时吃最佳，一篇文章给你说得明明白白 _生活知道

每日三餐，为咱们提供了一天的能量，而且每一一餐都有着自己的独特性和重要性。但是，每一一餐何时吃，是不少人都会问的一个问题。那么，咱们每一天吃的早饭、午饭、晚饭，都应当在什么时间吃呢？
早饭何时吃
曾经有杂志说，上午九点半前吃早饭，可以有效防止患肥胖症、糖尿病等疾病。这是由于，何时吃早饭会影响人体的“生物钟基因” ，可以调理餐后血糖和胰岛素反映，所以会和肥胖症、糖尿病、高血压等疾病有联络。
不少人均可以在九点半以前解决早饭，所以也就不用耽心“早饭何时吃”这个问题了。但又有人问，有无吃早饭的黄金时间？真的是早上七八点吃早饭最佳吗？其实，吃早饭的黄金时间并无，只要依据咱们的习惯来吃早饭就好，但不可以不吃早饭。
不过，早上七八点吃早饭，胃肠道已清醒，消化系统开始运转，早饭可以缟素消化，有益于食物的消化吸收。所以，如果能初期，这个时间吃早饭也何尝不可。
午饭何时吃
经由一上午的工作和学习，依托早饭获取的能量、养分被人体不断地损耗，所以需要及时进行补充，以便为下午的工作和学习提供足量的养分和能量。所以说，咱们的午饭在每日三餐中，起着承上起下的作用。
每一天中午11点到13点是正常的午饭时间，由于这个时间大多数人都会感到饥饿，需要及时补充能量，而且在这个时间吃午饭，也能为下午的工作和学习提供足够的能量。只要每一天按时吃午饭，就能够保证胃肠道施展正常的功能。
晚饭何时吃
晚饭如果吃得晚，胃肠得不到休息，长期的高负荷，会诱发食管炎、胃炎、胃溃疡等，乃至还会诱发胃癌等癌症。那么晚饭应当何时吃最佳呢？
晚饭进入胃肠道后，需要经由4个小时的时间才可以从胃内排空，所以，睡前四个小时最佳将晚餐吃完。例如，如果晚上十二点睡觉，那么最晚就要在八点吃完晚餐。
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