别再被“骗”了，这些根本不是垃圾食品，终于可以放心吃！ _生活知道

当说到“垃圾食品”时，人们会有爱恨交加的情感，尤其是父母，他们希望孩子少吃这类食品，乃至想要彻底解除它们。为了让人们意想到“垃圾食品”的危害性，一些人乃至编造了《世界卫生组织公布的十大垃圾食品名单》，并在社交网络上广泛传布。实际上，世界卫生组织已经明确辟谣“从未发布过此类名单”，并且不认可“垃圾食品”这个概念“垃圾食品”其实不“垃圾”不管是哪一种食品，只要它能为人体提供某些养分成份，且没有附带任何有毒有害的成份，那么这类食品就是有价值的，不应被视为“垃圾食品” 。由于食品的根本价值在于满足人体对养分的需求。从这个角度来看，那些通常被认为是“垃圾食品”的炸鸡、汉堡、薯条、泡面、火腿肠等食物，实际上含有丰厚的蛋白质、碳水化合物和脂肪等人体所需要的养分成份，因而它们其实不应被称作“垃圾食物” 。对于那些能够确保热量摄取的人群来讲，这些食品都是拥有养分价值的精细食品。例如火腿肠、炸鸡等食品不但含有丰厚的优质蛋白质，而且不含任何有害或有毒成份，因而也能够被视为有价值的食品。“垃圾食品”和“健康食品”的概念之所以存在，是由于咱们人体对各种养分成份的需求其实不是越多越好。每一种养分成份都有一个适合的规模，超过或不足均可能会对身体健康造成负面影响。随着生活条件的改善，大部份人都再也不缺乏食物，而且愈来愈多的人开始寻求均衡饮食。例如脂肪和碳水化合物这些容易获取的养分素，如果摄取过多，反而会成为健康负担，被归类为“垃圾食品” 。但是，从科学角度来看，这些食品其实不是真实的垃圾食品。二、只有“垃圾吃法”，没有“垃圾食品”不少人认为汉堡包、薯条等食品是“垃圾食品”，主要缘由是这些食品从养分成份的角度来看，含有高热量和高脂肪，但却缺少矿物资、维生素等其他养分成份。如果时常食用这些食品，就容易致使发胖或超重。依据四川大学华西病院临床养分科专家的观点，科学养分界中其实不存在“垃圾食品”的概念，只有毛病的饮食习惯和不健康的饮食方式。如果中午吃了利便面，晚饭可以适当摄取蔬菜和肉类；或者如果吃了红烧肉，就应当多摄取一些蔬菜和生果。这些食物并不是不能食用，但也不宜过多摄入，而是需要在均衡膳食的基础上进行适度的搭配。
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