世界卫生组织：根本没有垃圾食品排行榜，只有要摒弃的垃圾吃法 _生活知道

你对所谓的“垃圾食品”有怎么样的概念？
关于垃圾食品，想必大家都看到过关于垃圾食品的排行榜，并且还都是世界卫生组织（WHO）所发布的“十大垃圾食品”的名单，其中包含了不少人认为不健康的美食，如油炸、烧烤、利便面、罐头、冷冻食品、加工肉制品、碳酸饮料、腌制食品、奶油、蜜饯类。
后来被世界卫生组织辟谣，历来都没有公布过垃圾食品的名单。也就是说，并无垃圾食品，对于人们时常说的食物，大家也不用特殊看待，反而真正需要注意的是毛病的“垃圾吃法”，让不少人的健康随时随刻都处于危险的边沿~
【世界卫生组织：根本没有垃圾食品排行榜，只有要摒弃的垃圾吃法】都有哪些不健康的“垃圾吃法”？
油炸：要论油炸食品是不是健康，那确定是不健康的。通常来说，对于这种食品，常常有着高脂肪、高热量的特色，哪怕用的是健康食材，如生果、蔬菜，制作成蔬菜干、生果干等。
经由这样的改造，食物中的脂肪含量将超过20%，简单来讲，常吃油炸食品的人，一般都是个胖子。与此同时，身体还将面临的是经油炸以后，油脂不断受高温的作用下，必将会发生无比着名的致癌物，苯并芘、丙烯酰胺，那么致癌风险将会增添，如胃癌、肠癌等。
所以，油炸食物真的是一点益处都没有，除了了可让食物更为厚味之外，建议大家能不吃就不吃。
烧烤：烧烤一样是一种毛病的饮食方式，即使与油炸相同，都用的健康食材，也都是增添致癌风险。并有大量研究证明，食物在高温烧烤的作用下，会发生多环芳烃类物资，它可直接损坏人们体内的DNA，进而增添恶性细胞的生长，从开始的炎症，渐渐走上癌变的道路。
这也是为何时常吃烧烤的人，要比不吃烧烤的人，罹患肠癌与胃癌的风险高的缘由。还有不少现实中的例子，也都是光鲜的例子，如才20多岁花季的春秋，却由于常年吃烧烤，被发现胃癌晚期等等。
都是在揭露“不吃烧烤”的重要性，大家要踊跃避开这类垃圾吃法。
相比于以上做法，世界卫生组织更建议咱们的是，多吃蔬菜生果、全谷物、奶制品、豆制品，减少盐、糖、油、脂肪的摄取，才是远离高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的好方法。
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世界卫生组织：根本没有垃圾食品排行榜，只有要摒弃的垃圾吃法

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