PSMF饮食 _生活知道

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于PSMF饮食这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
PSMF 饮食分为两个阶段：强化阶段和重新喂食阶段。
【PSMF饮食】

文章插图
在通常持续约六个月的强化阶段，您每天将摄取约 800 卡路里的热量。目标是每磅体重消耗约 0.7 克蛋白质。
说到碳水化合物，你每天要吃大约 20 克或更少——这些碳水化合物来自蔬菜。您还需要避免来自油和沙拉酱等食物添加脂肪。
“大多数时候，人们平均会坚持大约六个月，由于他们感到无聊、疲倦或想要一些变化，我们要求人们在食物中加盐，以确保他们的血压不会太低。“
您或者您的营养师需要监测任何营养缺少，需要时服用镁、钾和/或钠补充剂。
一旦你达到了减肥目标，那么你将开始饮食的保持部分，即重新喂食阶段。
“这是在你的饮食中缓慢添加碳水化合物的几个星期。以取得更均衡的摄取量，禁止酮症并帮助你保持你已经失去的体重。理想情况下，您将无穷期地停留在保护阶段。”
关于“PSMF饮食”的内容，本站小编就分享到这里了，大家还有哪些需要补充的呢？无妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身旁的朋友。

PSMF饮食

猜你喜欢