忌口辛辣油腻 _生活知道

辛辣油腻食品一个是会加重身体负担，不利于身体健康，再一个辛辣食物会加重身体内的炎症，吃辣椒发汗更不可取，由于这是针对身体没有炎症的健康人而言，身体内已经有炎症的人再吃辣椒反而加重炎症。
一、补充蛋白质

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多吃蛋白质类的食物已经说过很屡次了，再次强调：蛋白质是免疫的基础，而本身免疫力才是我们抵抗病毒的最有力武器。富含蛋白又好吸收的食物有是：鸡蛋，牛奶，鱼、虾、鸡肉、牛羊肉、大豆等，建议大家每天换着吃。
推荐做法：【虾仁鸡蛋脑】
1.虾仁划开虾背，从中间一分为二；切点黄瓜丁、胡萝卜丁、玉米粒备用。
2.碗中打入六个鸡蛋，加入食盐、鸡精用筷子搅散，加入蛋液的1.5倍的凉开水拌匀，用密漏篦出没有打碎的蛋液，封上保鲜膜、扎上小孔，开水上锅中火蒸5分钟。
3.烧半锅开水放入黄瓜丁、胡萝卜丁、玉米粒煮1分钟左右，把虾仁倒进去，煮至虾仁打卷、变色便可倒出。
4.把锅烧热，加入适当的清油，倒入所有食材，开大火翻炒均匀，淋入料酒去腥，加入两勺水，食盐、鸡粉、鸡汁，烧开以后勾入一点水淀粉，把汤汁收浓便可出锅。
5.蛋羹蒸好以后取出来、划成小块，浇上熬好的料汁，美味即成。
二、补充维生素
维生素参调理人体的代谢功能，如果维生素摄取不足，会致使人体新陈代谢失去平衡，会致使免疫力下落并可能致使营养不良，易得各种疾病。吃维生素片不如从食物中取得，建议大家多吃蔬菜和水果。
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忌口辛辣油腻

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