教师保健的三大关键点


教师保健的三大关键点


教师保健的三大关键点

【教师保健的三大关键点】 教师保健的三大关键点
讲课说得多,容易得慢性咽炎;上课要站着 , 腰、腿受累;坐着备课,又容易引发痔疮和颈椎疾病 。辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中,身体健康备受三大疾病困扰,急需关注 。
■讲出来的?。郝匝屎硌?。
对策:教师应注意科学用嗓,课间最好闭口休息,用温水润润嗓子 。平时少高声说话 , 多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物,可常饮绿茶、菊花茶,食用蛋类、萝卜、丝瓜、梨等,少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物 。
■站出来的?。和炔扛≈住⒕猜銮?。
对策:讲课时,教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上,始终保持一只脚处在休息状态,并可慢步走动;要充分利用课间休息时间活动活动双腿,促进血液循环 。晚上睡觉前用热水泡脚,既能疏通下肢血管,解除疲劳,又能让人安然入睡 。
■坐出来的?。壕薄⒀导膊『椭檀?
对策:平时伏案工作一段时间就要起身到户外活动一下筋骨,做腰部和颈部的运动 , 呼吸新鲜空气,做几个下蹲起立的动作,用手掌由轻到重拍打臀部若干次,以使血脉畅通 。此外,还应常吃水果,多饮水 , 少食辛辣热燥的食物,以预防便秘 。

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