许多人十分的惧怕肥胖 ， 因为这会让自己看起来不漂亮，更重要的是肥胖很多时候也与健康挂钩，胖子相对而言跟容易生病，特别是中老年人，身体一旦变胖 ， 各种病症就随之而来 ， 不过有些时候超重却并不意味着不健康，那么超重是不是就代表胖呢？有些超重说明你更健康 。
微胖更健康
丹麦有一项研究发现，体重指数(BMI)被标记为“超重”的人，比“健康”“体重过轻”和“肥胖”的人更有可能长寿 ， 澳大利亚、美国、日本等国之前的研究也曾得出：微胖更有利健康 。还有项著名研究表明：体重和死亡率的关系呈一条U形曲线，过瘦和过胖都会增加死亡风险，而超重却很安全 。
专家指出，好身材别只盯着体重，BMI不能算“黄金标准”，体脂率才是最诚实的胖瘦标准 。体重大不一定是胖 ， 瘦也不一定代表健康;有些人很瘦，但内脏脂肪含量很高;微胖也可以很健康，我们要做体重上的“胖子” ， 体脂上的“瘦子” 。肌肉多了，才是健康的超重 。而腰围、腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标，世界卫生组织建议 ， 男性腰臀比超过0.90，女性超过0.85 ， 可诊断为中心性肥胖，需要及时进行体重管理 。专家建议，要想获得理想身材，并不是体重升高或降低这么简单，而是要增加身体的肌肉量 。特别对60岁以上人群来说 ， 适当进行增肌训练，保持“微胖”，不仅能保护心脑血管、延长寿命，还能避免摔倒，提高生活质量 。
近日 ， 丹麦哥本哈根大学医院研究人员发表在《美国医学会杂志》上的一项跨越40年、涉及10多万名丹麦男性的研究发现，体重指数(BMI)被标记为“超重”的人，比“健康”“体重过轻”和“肥胖”的人更有可能长寿 ， 澳大利亚、美国、日本等国的研究也曾得出类似结论，认为微胖更有利健康 。
体脂辨胖瘦
人体的重量由骨骼、肌肉、脂肪、内脏和水等构成，只知道一个人的体重 ， 并不能断定他是“胖”还是“瘦”，还需要了解其脂肪、肌肉组织的占比 。我们常说的“胖”往往是脂肪太多，增加了心血管疾病、糖尿病等疾病的风险 。由于体重的复杂性，判定方法也有很多种 。
BMI不能算“黄金标准” 。测体重指数(BMI，以下简称“体指”)简单易行，BMI=体重(千克)÷身高的平方 。成人BMI量表上，<18.5被归为体重不足 。对于超重和肥胖的标准，各国稍有差别 。西方国家规定18.5~24.9为健康体重，25~29.9为超重 ， 超过30为肥胖 。我国BMI正常范围为18.5~23.9，超重为24~27.9 ， 肥胖为超过28 。
BMI的测定很简单，只需要一个秤、一把标尺和一个计算器，但BMI不能算“黄金标准” 。同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍 。两个体重身高都一样、BMI也相同的人，也有可能一个看起来较胖，一个却是精瘦 。因此 ， BMI并不适用于运动员、从事重体力活动、水肿等类型的人群 。
【超重是不是就代表胖？有些超重说明你更健康】
