吃什么能让下面变白
吃什么能变白？
问题一：吃什么能变白皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力 。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素 。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之 ， 则皮肤就越白晰 。
美白食物
皮肤黑与白取决于饮食
正所谓“一白遮三丑” ， 皮肤白皙娇嫩的女人 ， 通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要 ， 让你慢慢地把气色调整过来 。
1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等 。
2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣 。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等 。
3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 。
除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些：
（1）最需要注意的是阳光 。
我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线 。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住 ， 但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施 ， 如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等 。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样 。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围 ， 容易躲避 。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意 。所以白天都要注意避免紫操作皮肤 。
（2） 食物对皮肤影响极大 ， 多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等 。如经常食用含微量元素多的食物 ， 如贝壳类，则皮肤容易变黑 。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。
（3） 休息和睡眠对皮肤肤色也有很大的影响，长期睡眠不足 ， 眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实 。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的 。
（4） 情绪对人体的影响是巨大的 ， 精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力 。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾?。?皮肤新陈代谢 ， 血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象 。因此 ， 保持愉快心情、乐观情绪极为重要的 。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体 ， 才能有真正的亮丽 。
?针对面色苍白：蜜汁花生枣粥
养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润 。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用 。
?针对面容黑黯：栗子白菜煲
养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮 。
做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许 。
?针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足 ， 内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热 。综合生效使皮肤细腻光润 。
做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅 ， 加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用 。
哪些食物会使皮肤变黑？
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关 。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾 ， 甲壳类动物蛤、蟹、河螺、......>>
问题二：有没有吃什么能让全身变白的皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力 。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素 。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰 。皮肤黑与白取决于饮食 正所谓“一白遮三丑” ， 皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方 ， 具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要 ， 让你慢慢地把气色调整过来 。1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等 。2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣 。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等 。3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 。除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些： （1）最需要注意的是阳光 。我们知道阳光可以使皮肤变黑 ， 外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线 。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡?。?但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等 。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样 。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围 ， 容易躲避 。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意 。所以白天都要注意避免紫操作皮肤 。（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等 。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑 。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配 。（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实 。休息不好，睡眠不足 ， 不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的 。（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高 ， 对各种不得因素在强大的抵抗能力 。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差 ， 容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象 。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的 。有了健康的身体 ， 不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽 。?针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润 。做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用 。?针对面容黑黯：栗子白菜煲 养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥 ， 综合生效使面色白皙明亮 。做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透 ， 再放入白菜条200克，盐、味精少许 。?针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火 ， 而海参滋阴养血，竹笋清内热 。综合生效使皮肤细腻光润 。做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用
问题三：吃什么食物可以快速变白？1.要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来 ， 一个月您的脸就会 ***。2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次 ， 您的皮肤会有想不到的水亮清透喔?。?3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃 。4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆 。5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔 。6.一定要多喝水不熬夜 ， 少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁 。7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上 ， 直接敷在两颊，甚至连额头、下巴 也可顺便敷上，不但去斑兼美白 ， 因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多 。8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮 。9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作 ， 这个动作是先盘 腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟 。这个动作一开始不容易做 到十分钟 ， 要一段时间的练习，但是效果真的很好 。10.市售的纯水一瓶（600cc）不到台币20元，只要一周用纯水洗脸3～4次 ， 并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔?。?11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外 ， 还有 所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了 ， 因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此 最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！ 12.使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中 ， 当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮 肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助 。13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳 。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦?。?14.酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1／2杯取适量涂抹于面膜纸上再 贴于脸上5～10分钟即可 ， 一周约2～3次美白效果会更好 。与SK－II面 膜具有相同效果又省钱喔！ 15.小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水 嫩喔！ 16.把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点 ， 然后放 入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒 ， 美白 的效果不错 。不过要忍受一下酸奶酸酸的味道喔?。?17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟 ， 用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项 独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上 ， 让洗澡时的 蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔 。
希望采纳
问题四：男人吃什么会变白？您好！
1、可以多摄入富含维生素C的食物 。黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时 ， 则可阻断黑色素的形成 。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等 。注意摄入富含维生素E的食物 。维生素E在人体内是一种抗氧化剂 ， 从而有效地 *** 了脂褐素在皮肤上的沉积 ， 食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。
2、或者收缩毛孔可试试用一匙砂糖和橄榄油混合一起可制成美白面膜，每周用三次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白效果 。
3、 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响 ， 长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实 。休息不好 ， 睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的 。
4、情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力 。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低 ， 抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病 ， 皮肤新陈代谢 ， 血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象 。因此 ， 保持愉快心情、乐观情绪极为重要的 。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽 。
使皮肤变白的食疗法：
1、冬瓜黄酒膏擦拭法
取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱，每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!
2.瓜子蛋青内服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!
外用调理篇
1、绿豆面膜
绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净 。疗程约十四天 。疗程之后每隔一日使用 。
2、五白膏
白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱 。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错 。
3、美白膏
甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱 。研极细末，每晚以蛋白调敷脸上，隔天早上以温水擦去 。
4、银耳面膜
银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克 ， 共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去 。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白 。
5、平疮膜
黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体 ， 用面粉调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸 。每周二次 ， 每次二十分钟 。此方适合脸部长疮、青春痘且脸色黯黑者 。
6、除了以上药用面膜之外，还可以利用家中新鲜的蔬果来做面膜，这样不仅方便、副作用少，且不怕含汞或其他不其他不明化学原料 。
① 丝瓜汁面膜
将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后 ， 榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可 。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白 。
②柠檬汁面膜
一般市面上常用这种面膜，虽然含有丰富维生素C ， 漂白效果较佳，但因酸性较强，使用时一定要注意稀释，一倍的水后再加面粉调敷，且要先敷于手肘内侧皮肤处，等十五分钟后没有其它变红或起疹子时再用于脸部 。
7、秋日美白的生活......>>
问题五：吃什么食物能最快变白我叫张浩然，前几天，我晚上回家时，被一辆大卡车撞死了，司机将我的尸体抛入了路径边的小河里，然后逃走了，你看见了这条消息后，请将它发给4个论坛，如果没有发，你的妈妈会在1个月被车撞死，你的爸爸会得绝症，如果你照着上面做了，在5天后，你喜欢的人也会喜欢你
问题六：吃什么食物能让脸变白使皮肤变白的食物
皮肤的黑白可以通过饮食在一定程度上调整的 。这是因为皮肤的黑白与皮肤中的黑色素的多少有关 ， 而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤的变白 。
一、减少摄入酪氨酸的食物
因为酪氨酸是黑色素的基础物质 。也就是说黑色素是由酪氨酸转化而来的 。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质的食物就减少了，皮肤就可以变白了 。所以应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等 。
二、多摄入含有维生素C的食物
黑色素形成的一系列反应是多氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成 。因此多吃含有维生素C的食物，例如酸枣 。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等 。
三、注意摄入含维生素E的食物
维生素E是人体内的一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化，而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物 。维生素E能有效地 *** 了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白暂，同时还具有抗衰老的作用 。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等 。
使皮肤变白的食疗法
1.冬瓜黄酒膏擦拭法
取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!!!
2.瓜子蛋青内服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果!!!
试试看吧,很有用的哦,美丽掌握在你的手中,挥动手中的魔术棒,让它在你的脸上悄悄的改变!
问题七：吃什么皮肤会变白？最好是常见的食物木瓜牛奶煲给我吃 ， 一周2次 ， 好吃又美白 。晚上睡觉前喝一罐纯牛奶 ， 最后剩下点点（大概2勺到4勺左右） ， 和蜂蜜拌一起，加点面粉使它们粘稠点，涂在想白回来的地方就OK了，大概20分钟 。这样的搭配无害诶！反正多少可以自己斟酌，效果明显~材料家里基本上都有，还省钱呢~(*^__^*) 以下是美白的水果和我总结的美白的好东东 。
1.柠耽
可以把柠檬切片泡水喝 。
2.苹果
每天吃三个苹果，会让你变黑的皮肤快点变回来 。
3.西红柿
我把西红柿当水果吃，夏天多吃西红柿可以有效阻止色斑的形成 。
4.黄瓜
也可以把黄瓜当水果吃，黄瓜的美白效果是众所周知的 。还可以
把黄瓜切片敷在脸上 。
5.西瓜
西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤，
另外西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效 。
润泽美肤――草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
净化美肤――樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整肠――香蕉、苹果、凤梨
促进代谢――葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨
净化平衡体质――樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
〖如何摆脱今夏美白八大雷区〗?夏日，因为阳光的关系，皮肤会很容易受伤或变黑！因而夏季的美白是MM们经常提到事情，我在这里再次提醒你要小心雷区噢！
樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍 ， 爱美的美眉可以多吃 。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果 ， 也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕 。
问题八：天天吃什么能让皮肤变白最好是食用加外敷 效果更加显著 美白法宝一：一天一袋牛奶 美白法宝二：多食豆制品 美白法宝三：每天一个番茄 美白法宝四：每天一片复合维生素片 美白法宝五：每天用大米水洗脸,只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用美白法宝六：用银耳做面膜，煮糖水都可以 美白法宝七：葡萄籽也是美白祛斑的好东西美白法宝八：坚持每天用食盐洗脸，不但可以美白 ， 去角质，最重要的是，脸上不再油油的美白法宝九：每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果美白法宝十：VE用来搽脸，做面膜，口服 ， 都可以对皮肤起到美白祛斑的作用 。口服，一天一次，一次一粒 。做面膜：VE+珍珠粉+牛奶，调和做成面膜敷脸 这既简单又实惠，试试看
问题九：吃什么东西可以让人变白1、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E ， 这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑) ， 也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 。
2、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果 。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀 。因此多吃白萝卜能美白哦!
3、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料 。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等 。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢 。
问题十：吃什么东西可以让皮肤变的白一些明星美白秘诀 美白食物尝尝鲜
不要以为只要“面子”功夫做足了 ， 就会重拾一张白皙的俏脸 。美丽总是由内而外的，饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环 。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源 。因此，在食用含有这些成分的蔬果时 ， 最好以生食为主，如果不能生食，就以煮汤的方式进食 。另外，富含维他命A的食物可以配合油来烹调 ， 这样更有利于吸收 。
柠檬：柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角，由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处 。除了丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP ， 不仅有美白功效，对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用 。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果 。早上喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外 ， 亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑 。
醋：加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡 。
酸奶：酸奶中含多种维他命 ， 其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙 。
银耳：不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨 。
明星不仅是时尚的引领者，更是保养肌肤的专家级人物呢 。听听她们是怎样处理自己肌肤美白问题的 ， 是不是对你有所启发？
张曼玉
虽然天生皮肤白皙，但再好的皮肤也要用心呵护 。
“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手 。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得干净洁白 。如果在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里加入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好呢！”
瞿颖
无论什么类型的肌肤，要美白先要补充水分 。
“在春夏季里，我喜欢用贝佳斯海泥面膜，这样不仅能补充肌肤水分 ， 也能缓和晒后肌肤的色素沉积现象，让我的肌肤白皙透明 。”
周迅
美白千万马虎不得！
要保持白皙的皮肤，就一定要做好四季防晒工作 。“不仅仅是在盛夏，只要经过了一天的日晒 ， 我都会在家里用冰块敷面、镇静、滋润一次完成 。同时，我觉得卸妆比化妆要重要，这也是让肌肤干净透明的好方法 。”
陶红
维他命C和维他命E是美白的好帮手 。
“因为从小生长在南方，我很爱喝汤，所以一有闲暇我就会煲上一道美容汤来慰劳自己 。介绍一种我最喜欢的美白银耳汤吧！经常喝这 种汤 ， 不仅会让你白，而且是白里透红呢！”
材料：雪梨2只、银耳3到4朵、红枣5枚、冰糖适量
制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核 ， 加水炖2个小时 。
张柏芝
保湿锁水
除了保湿，柏芝最在意的就是美白和防晒了 。“其实防晒、美白和保湿是任何季节都要注意的，就连冬天都不能大意，户外活动、面对电脑，都应该涂抹美白防晒霜 。”柏芝认为，尽量早睡早起，多吃些含维他命C的食物，都是有益于肌肤美白的好办法 。
徐静蕾
皮肤是需要细致呵护的！
“小时候，我的皮肤较黑，可能是因为长大了比较注意护理的缘故 ， 竟变白了 。在夏天，我不喜欢用防晒霜，觉得很油腻 。但是为了不让皮肤变黑，我会以隔离霜代替防晒品，效果也很好 。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时，可以缓解皮肤受到的伤害，还不容易变黑喔！”
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珍珠润泽美白肌肤自制法
1 将珍珠粉与蜂蜜混合 ， 每天早上取用一匙与温水调匀，空腹喝下 。不但可以清除体内毒素 ， 长期饮用还可以润泽美白肌肤 。
2 晚上使用护肤霜时，调进少量珍珠粉一起涂抹 ， 可以调整肌肤油脂分泌，并且有高效美白作用 ， 这是影星俞飞鸿的不二美白秘诀 。
3 自己制作珍珠醋饮用 。将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯温水，调进蜂蜜饮......>>
吃什么能让皮肤变白
吃什么能让皮肤变白，想要身体美白只靠外用仅仅不够，我们的饮食习惯也是尤为重要的，那么大家知道吃什么能让皮肤变白吗 ， 下面就来看一看吃什么能让皮肤变白吧，希望可以帮助到有需要的朋友！
吃什么能让皮肤变白1樱桃
樱桃中含有糖，蛋白质 ， 以及各种营养物质，可以是我们的皮肤美白，富有弹性 ， 是皮肤光滑细腻 。
荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火 ， 所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养 ， 光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒 ， 它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质 ， 番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错 。
蔬菜
绿色蔬菜一直被百姓认为是比较健康的食物，富含的各种营养物质，可以美白肌肤 ， 蔬菜中含有锌镁等元素 。
锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。蔬菜也是减肥圣品?。∷侄嘁子斜プ愀?，纤维帮助消化 ， 多食用也不用担心发胖 。
豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽的功效 。现代研究更是发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。
维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
芦笋
芦笋富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白 ， 维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。
常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪 ， 补虚乏，益气力，健脾胃 ， 益肾阳，从而有助于护肤美容 。
蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。丝瓜： 丝瓜能润滑皮肤 ， 防止皮肤产生皱纹 。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
中医认为 ， 人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素 。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色 。
猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品之誉 。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满 ， 平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失 。猪皮的这种美容护肤作用 ， 早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤的作用，“令少妇食之，能防衰抗老 。
坚果
核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E ， 这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸 ， 维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长 ， 防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
鲜枣
含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果 ， 少吃盐 ， 可使沉着的色素斑减退或消失 。
葡萄籽
葡萄籽有“皮肤维他命和“口服化妆品的美誉，保护胶原蛋白，改善皮肤弹性与光泽，美白、保湿、祛斑；减少皱纹、保持皮肤的柔润光滑；清除痤疮、愈合疤痕 。
地瓜
地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的.纤维素，能抑制糖类转化成脂肪 ， 是较理想的减肥食品 。
畜禽肝脏
含有丰富的维生素A ， 具有润滑、强健肌肤、防止皮肤粗糙、呈鳞片状或患干眼症、角膜溃疡、口角炎等的发生 。
黄瓜
在国外被称为“天然美容食品，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力 。黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪 ， 并能把体内多余脂肪消化掉 。
苹果
除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。
海带
富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治“粗脖子?。鼓艽俳鲁麓?nbsp;， 使人体组织的更新速度加快 ， 人也显得年轻而精神焕发 。
脂肪
脂肪主要分布于少女胸、臀部位，构成女性特有的曲线美，体现现代女性的青春活力，才使得“女大十八变，越变越好看 。皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折，富于弹性而不松软 。脂肪摄入不足 ， 会使人皮肤干燥粗糙 ， 无光泽 ， 给人以未老先衰的感觉 。
无花果
含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一种超氧化物 — 酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用 。
番茄
美容、防衰老 将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳，女性朋友不可多得的好东西啊，便宜实用，还环保 。
洋葱
富含维生素C和尼克酸 ， 能促进表皮细胞对血液中氧的吸收 ， 有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁 。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中 ， 睡前用此水洗脸 ， 可收美容之效 。
桑葚
含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等 ， 具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效 。桑葚还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用 。
牡蛎
含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱 。
当然，能具有美容效果的食物不仅限于以上列举，生活中还有许多简易的美容办法 。
吃什么能让皮肤变白2一、夏季美白水果
1、柠檬
柠檬含有大量的维生素C，是众所周知能美白肌肤的水果，维生素C可促进肌肤的新陈代谢，瓦解黑色素，有效美白淡斑，并且还能增加肌肤的防晒能力 。
2、橙子
橙子含有大量的维生素C及胡萝卜素，可有效美白肌肤，并增加肌肤的防晒能力，橙子还可促进肌肤的血液循环，排除肌肤毒素，让肌肤散发健康红润气色 。
3、草莓
草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错 。
4、菠萝
菠萝丰富的维他命能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态 。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人 。
5、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成 。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性 。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
二、美白的食物
夏季美白吃水果绝对没错，当然下面这些食物也是具有美白效果的 。
1、沙棘
沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825—1100毫克，其含量是是猕猴桃的2—3倍 。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果 。
2、西红柿
西红柿丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的ph值 。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白 。
3、西兰花
西兰花中的营养成分，不仅含量高 ， 而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害 。
4、蜂蜜
是女性常用来美容的食物，它含有多种维生素 ， 具有很好的润肤效果，在DIY护肤保养品制作中，经常被用来调制面膜使用，使肌肤润泽有弹性 。
三、美白肌肤的饮食规则
1、少吃深色食物
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担 。所以应少食深色食物及少喝饮料 ， 如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。
2、尽量别吃油炸食物
油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化 ， 如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
3、少吃感光蔬果
感光类食物都容易使皮肤变黑 ， 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取 。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等，这些蔬果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素 ， 密切相关 。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子 ， 豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑 。因此住在海边的人，打渔的渔民 ， 由于吃以上水产品较多 ， 因此皮肤色泽较黑 。
5、碱性食物与酸性食物吃得的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则 。
6、添加剂
现在很多食物都是有添加剂的，要美白，你就要当心了 。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑 。
四、美白美容的营养食谱
1、绿豆蜂蜜汤
材料：绿豆200克，蜂蜜适量 。
做法
（1）绿豆洗净，用凉水浸泡半天 。
（2）锅置火上，加入适量清水 ， 放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂 。
（3）等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可 。
功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒 。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑 ， 使面容红润有光泽 。
2、美白猪蹄汤
材料：猪蹄 ， 花生，黄豆，红枣，大葱，姜，八角，花椒，清水 。
做法
（1）猪蹄洗净后将表面的毛剔干净，剁成块 。
（2）将花生、黄豆用冷水浸泡15分钟 。汤锅中放入猪蹄加入冷水没过表面5厘米左右，用大火将水烧开，捞出猪蹄块用水冼干净 。
（3）锅中放清水，倒入猪蹄，大火炖开后转成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢慢炖1个小时 。
（4）汤汁逐渐变浓颜色变白后，倒入花生、黄豆，以及浸泡的水，继续炖半小时 。
（5）黄豆酥烂后加入红枣、盐，继续用小火炖20—30分钟即可 。
功效：猪蹄则滋补有益，加上有润燥补虚的大枣 ， 降低胆固醇的黄豆，煲出来的汤水具有通乳、滋补养颜的食疗作用 。
3、胡萝卜木耳黄花汤
材料：泡发好的木耳200克，白萝卜1个 ， 干黄花、姜丝各少许，胡萝卜数片，高汤3碗 ， 盐1小匙，胡椒粉半小匙 。
做法
（1）将木耳洗净切片；白萝卜洗净切片；干黄花、胡萝卜片洗净待用 。
（2）高汤煮滚，放入所有材料，煮熟后加盐、胡椒粉调味即成 。
功效：胡萝卜可美白肌肤；木耳可清肺益气，帮助身体排出毒素，美丽肌肤 。
五、美白的饮食注意事项
1、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑 ， 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 ， 所以要适量的摄?。缓焓怼⒙砹迨怼⒉ú恕⒕虏恕⑶鄄恕⑾悴恕茁懿贰⒍估嗟?，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
2、强酸性的食物
碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态 ， 防止和淡化色斑的要则 。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成 。
3、深色、油炸的食物
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖 ， 而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话 ， 不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
###其它资料参考### 吃什么变白最快最有效
吃什么变白最快最有效？俗话说的好“一白遮百丑”，白皙的皮肤可以让人充满自信 。那要如何才能养成洁白有细腻光滑的皮肤呢？可以借助食疗进行美白，那吃什么变白最快最有效？我已经准备好变白秘诀，一起看吧 。
吃什么变白最快最有效11、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用 。
2、白萝卜
白萝卜是很常见的蔬菜，生吃熟吃都是OK的，白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 ， 想知道如何美白吗？吃蔬菜就OK 。
3、土豆
大部分人只知道土豆含有大量的淀粉，却不知道土豆还含有丰富的B族维生素和大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，在帮助你身体排毒同时还能利用土豆中的维生素C让女生的肌肤恢复白嫩的效果，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
4、豌豆
豌豆其实对护理美白有很大的帮助，不过很少有人知道 ， 豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可以在你的身体内转变成维生素A，而维生素A就有着润泽皮肤、舒缓皮肤、美白肌肤的效果 ， 因为是从食物中直接吸收的，所以不会有副作用，而且豌豆还有拉紧眼睛周围皱纹的效果 。
5、茉莉茶
茉莉花本身就是白色的，含有丰富的茉莉精油，泡开一杯茉莉花茶，会问道一股特别浓郁的芬芳，常喝茉莉花茶，不仅可以让我们的皮肤越来越白皙，还可以让我们的女人味儿更加浓郁起来 。
6、玫瑰茶
玫瑰茶是现在很多人都喜欢喝的'花茶种类，一般都是大马士革玫瑰比较多，也有蔷薇花茶，颜色有大红到紫红不同选择，品茶时 ， 香味是很幽深的，长期喝玫瑰花茶，皮肤不仅可以变得白皙，还会很红润有光泽 。
7、柠檬茶
柠檬切片晒干就成为了柠檬茶，这种茶每天喝一杯就可以了，不需要多喝，多喝可能会引起胃酸过度，造成胃疼，也容易灼伤咽喉 ， 腐蚀牙齿，每天一杯，最好是早上起床时候喝掉，更容易发挥美白的功效 。
8、洛神花茶
可解毒、利尿、美白、去浮肿、促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪 。科研人员还发现 ， 饮用时加上玫瑰花，95%的人体重下降了1到3公斤 。口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好 。
吃什么变白最快最有效2清洁是美白的基础
美女们若想美白，就必须认真洗脸，洗脸时候用温水把毛孔打开，然后洗净，再用冷水 。这样利于生成清洁毛孔，毛孔深层清洁，是美白的前途和基础，平常护肤的时候，营养才能进去 。你可以偶尔用洗米水洗脸，洗米水里含有丰富的维生素 ， 具有很好的美白功效哦 。洗过之后，你的肌肤会白白嫩嫩的 。
很多水果里含有非常丰富的维生素C
可以多吃些这类水果 。比如，柠檬、橙子、还有奇异果之类，可以由内而外健康美白哦 。
珍珠粉是上好的美白佳品
将珍珠粉口服具有很好的美白功效，将适量珍珠粉晚上涂在肚脐眼上 ， 还有祛斑的功效，可以让肌肤白白嫩嫩，很光滑的哦 。
黄瓜具有美白的功效
将黄瓜切成薄片，敷脸，15分钟后洗净，不仅清洁毛孔，还能补水美白，效果很好的哦 。
###其它资料参考###【吃什么能让下面变白】可以多摄入富含维生素C的食物 。黑色素形成的一系列反应多为氧化反应 ， 但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成 。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等 。注意摄入富含维生素E的食物 。食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等 。
