黑米食疗多久补肾
黑米要泡多久才能煮饭 补肾吃黑米多久见效？
1 黑米要泡多久才能煮饭最好是提前泡3小时左右 。
黑米是禾本科稻属植物，属于糯米类，粒型有籼、粳两种，呈黑色或黑褐色 ， 质地是比较硬的，如果将其煮饭吃，需要提前将其泡软一下，否则黑米是不容易煮熟煮烂的，一般建议至少提前泡3小时左右比较好 。
小贴士黑米泡发建议用冷水，热水虽然快，但也容易导致黑米的营养流失 。
2 补肾吃黑米多久见效因人而异 。
黑米味甘性平，归脾、胃 ， 其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，具有很高的食用价值以及药用价值，具有一定补肾作用 。
对于省肾功能不全的人群来说，适当的吃一些黑米，可以帮助缓解其症状，但多长时间见效 ， 需要结合个人实际情况而定 ， 因为每个人的体质是不一样的 。
3 黑米怎么煮又快又烂黑米煮法是简单的，将其泡发好后，清洗干净，然后放在锅中，加适量清水将其煮熟即可，但如果想黑米煮的好吃、软烂，那么需要注意以下几点，具体做法如下：
1、黑米煮的时间最好是长一些，这样黑米中的营养物质才会更好的析出，营养价值会更高，其次煮的时间长，黑米质地会更加软烂，吃起来口感更好 。
2、煮黑米的时候，可以往其中加一些红枣、枸杞等，既可以增加营养，同时口感也会更好 。
3、黑米煮的过程中 ， 可以不断的用勺子搅拌，一方面可以防止黑米糊掉，另一方面可以使黑米受热均匀 。
4 长期吃黑米的害处具体如下：
虽然黑米很好，但要注意用量，黑米中含有大量的维生素以及膳食纤维素，过量吃可能会加重人体肠胃负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 。
其次黑米作为一种高纤维素食物，对于备孕期女性来说应该少吃，否则就可能会导致其内分泌紊乱 ， 使其怀孕几率降低 。
自后就是对于患有肝豆状核变性和服用四环素类抗生素药物者不建议吃黑米，否则可能会导致其病情加重 。
大家都知道黑米具有很好的补肾的作用和效果，而且也可以有提高人体免疫力的作用 。黑米可以入肾，对于强身健体有好处的 。黑米可以有很好的促进食欲提高代谢的作用 。而且补肾的食用有很多，来看看关于黑米补肾的食谱 。
1、黑米红枣粥
做法：黑米80克 ， 大米20克，红枣40克，枸杞子5克 。白糖5克 。黑米淘洗干净 ， 浸泡5小时大米洗净浸泡30分钟红枣洗净去核枸杞子洗净 。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。黑米和红枣一起吃，可以有补气血的作用，对于出现的气血不足的情况有调理的功效，而且也能养胃助消化 ， 日常生活中可以经常吃 。
2、八宝黑米粥
做法：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量 。桃仁去皮切?。?瓜元切丁，红枣去核，莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用黑米用干净的水洗干净，加少量紫糯米放入锅中，加干净的水烧沸，将八宝料放入 ， 然后改成小火慢慢的煮两个小时，中间要注意不要粘锅，等到粥变得粘稠以后，放入冰糖融化后即可食用 。这样的食谱可以有健脾胃止泻的作用，对于养肾有好处，还能有很好的养心安神的作用，可以经常吃这样的食物 。
3、花生红枣黑米粥
做法：黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水 。黑米和糯米淘洗干净 ， 提前用冷水泡2个小时 。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水 。可以用电压力锅煮粥，时间快 。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右 。粥煮好后加入冰糖 ， 待冰糖煮化即可食用 。花生和红枣黑米一起吃，可以有很好的字音补肾的作用，对于肾虚导致的神经衰弱，还有乏力，失眠气血不足的情况有一定的改善的作用和功效 。
黑米能有补肾的作用 ， 上面的这些食谱就是不错的选择，可以起到很好的保健的作用和效果 ， 还能起到滋阴的作用，对于肾虚的情况有一定改善的功效，日常生活中这样的食谱是可以经常吃，对于身体健康来说有一定的好处 。
###其它资料参考### 黑米作为一种非常常见的食材 ， 口感是非常不错的，并且还具有非常不错的食疗功效，经常性的食用一些黑米，更是可以帮助我们大家起到非常不错的补肾的功效，那么黑米如何食用可以补肾?下面我们就来一起详细的了解一下 。
花生红枣黑米粥
做法：黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水 。黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时 。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水 。可以用电压力锅煮粥，时间快 。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开 ， 再用小花煮40分钟左右 。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用，当然，花生红枣黑米粥的做法我们大家也了解了，其实花生红枣黑米粥的功效也是非常出众的，花生红枣黑米粥具有滋阴养肾，养血生血的功效，尤其是男性朋友们 ， 经常食用可以有效缓解肾虚症状 。
黑米黑豆养生粥
做法：黑米两小把、黑豆一小把、核桃仁两个、黑芝麻半把、百合20片、薏仁两把、大米三把、红糖两勺 。把这些材料洗净之后放入碗里用温水浸泡一个小时 ， 然后放入高压锅里加入食指两个指节深的水煮 。熬半小时汤色变粘稠之后关火，把锅盖盖上闷一闷，快起锅时放入红糖热一热就可以享用啦 。黑米黑豆养生粥的味道也是非常不错的，当然，补肾的效果也是非常好的，如果我们大家日常生活中出现了肾虚的情况了，那么经常食用一些黑米黑豆养生粥就是可以有效补肾的 。
生活中如何食用黑米可以补肾?相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，花生红枣黑米粥以及黑米黑豆养生粥等等这些养生粥都是具有非常不错的补肾功效的，对于我们肾脏的健康非常的有好处 。
###其它资料参考### 黑米多久吃一次对身体最健康
黑米多久吃一次对身体最健康，黑米指颜色是黑色的一种梗米，营养物质丰富 ， 富含很多营养物质和人体所需的碳水化合物和蛋白质 ， 也有许多的矿物质 ， 适合我们食用，以下分析黑米多久吃一次对身体最健康
黑米多久吃一次对身体最健康1黑米多久吃一次对身体最健康
黑米富含人体所需物质，所以可代替白米饭每日三餐食用
黑米的吃法
1、滋阴补肾黑豆米浆
原料：黑豆50克，黑米30克 ， 枸杞子适量 。
做法：将黑豆，黑米洗净，浸泡一夜，将黑豆，黑米连同泡制出来的紫红色液体一起倒入豆浆机中 ， 补足水量 ， 开启五谷豆浆程序，趁热放入洗净的枸杞子，一天吃一次 。
营养功效：药理研究表明，黑豆有滋阴补气功效 ， 黑米滋阴补肾；用黑豆和黑米搭配做的滋阴补肾黑豆浆是一款值得推荐的保健食品 。
2、黑米大枣红糖粥
原料：黑木耳10克，大枣5个，黑米100克，红糖适量 。
做法：黑木崖放入温水中泡发，去蒂以及杂质，撕成瓣状；黑米洗净浸泡30分钟后沥干 ， 大枣洗净，小刀去核；将黑木耳，黑米和大枣一起放入锅中，加水置于大火上烧成粥后，再转小火炖至黑木耳烂熟，黑米成粥后，加入红糖调味即可 。
营养功效：黑米性温味甘，补血强血，黑米含多种维生素以及锌，铁，硒等微量元素，比一般的大米营养，搭配黑木耳可以补充人体所需的多种氨基酸和维生素，膳食纤维，矿物质，蛋白质等，具有补中益气之功效，大枣性温味甘，能补脾和胃，益气生津 ， 补血安神 。红糖则是为人体造血的原料 。
3、红枣桂圆黑米粥
原料：红枣8个，桂圆干16颗，黑米30克，大米70克 。
做法：黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时，红枣和桂圆干用会冲干净；黑米 ， 大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右即可 。
【黑米食疗多久补肾】 营养功效：此粥适用于高脂血症，单纯性肥胖症等病症，此粥补血益气，清热利水，补血安神，尤其适用于女性经期食用 。
4、黑米红小豆粥
原料：红小豆 ， 黑米，白糖各适量 。
做法：红小豆和黑米洗净 ， 清水浸泡5小时以上，将浸泡的水倒掉，将黑米及红小豆和适量冷水放入锅中 ， 大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可 。
营养功效：黑米滋阴补肾 ， 健脾开胃，补中益气，活血化瘀，同时可以改善贫血以及神经衰弱 ， 红小豆健脾益胃 ， 通气除烦，益气补血，还可利尿消肿，瘦脸美腿 。
5、海参黑米粥
原料：海参适量，黑米100克，调料适量 。
做法：海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，与黑米同煮成粥即可食用 。
营养功效：海参有丰富的蛋白质，具有兴奋性神经 ， 改善性功能的作用，每日早晨空腹食用，可以补肾治阳痿，温补下元 。
6、芝麻黑米粥
原料：黑米50克 ， 黑芝麻25克，白糖适量 。
做法：黑米，黑芝麻，粳米，白糖适量一起煮粥，煮熟即可食用 。
营养功效：芳香可口 ， 滋阴补血，增强人体免疫力 ， 补脑安神，对体虚体弱者尤其适用 。
7、黑米的营养价值
1、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；
2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；
3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性 ， 防止血管破裂和止血；
4、黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；
5、黑米还具有改善心肌营养 ， 降低心肌耗氧量等功效 。
黑米多久吃一次对身体最健康2孕妇常吃黑米的好处
黑米中的花青素含量十分高，花青素抗氧化能力超强，能保护细胞免受自由基的伤害，预防衰老，孕妇在孕育新生命的过程中，身体细胞老化速度也会加快，吃点黑米粥能在一定程度上对抗因怀孕造成的机体衰老 。
黑米是粗粮，粗粮中的粗纤维能帮助肠道蠕动，减少食物残渣在肠道中停留蓄积，能预防便秘，排除肠道垃圾 。
而且黑米含有非常丰富的蛋白质，比普通大米高出两倍，孕妇只有摄入足够的蛋白质，才能维持胎儿的正常生长发育 。
黑米含钾量较高 ， 孕妇常吃黑米不仅能调节血压水平，还能改善身体水肿 ， 黑米还能减缓白发生成，有助于改善脱发和白发 。
怎么样鉴别黑米的质量
1、看外观和色泽
一般来说，可以先通过黑米的外观去鉴别黑米的 。如果黑米外观看上去比较光泽，而且米粒的大小都很平均，没有过多的碎米、没有杂质的话，那么基本上可以判定黑米的质量是不错的 。需要注意的是，市场上劣质的黑米有染色的黑米，一般染色的.黑米外层是黑色的，但是胚乳仍然是白色的 。因此，可以用手刮去黑米的表层 ， 如果里面是白色的就是染色的黑米了 。
2、闻味道
可以用手取少量的黑米，然后对着黑米哈一口气，马上闻闻黑米的气味 。如果是优质的黑米会有一阵清香味，如果有异味 ， 比如说发霉的气味、腐败的气味 ， 那么就是劣质米了 。
3、尝味道
可以取少量的黑米放入口中尝试一下，如果是优质的黑米 ， 味道会有一点点甜，而且没有任何的异味 。但是，如果没有任何味道或者有酸味、苦味的，那么这些黑米就是劣质的 。
哪些人不宜吃黑米
1、消化不良者要慎食
黑米是比较难消化的食物，消化功能尚未发育完善或者消化不良的人不宜吃黑米，否则不仅不能吸收黑米提供的营养物质，还可能会导致肠胃炎等疾病 。
2、服用四环素类抗生素不要吃黑米
四环素类抗生素是抗幽门螺旋杆菌的 ， 虽然应用不是很广泛 ， 但还是有些地方在用这类抗生素 。服用了四环素类抗生素后是不宜吃黑米的，因为黑米含有金属离子，会与四环素产生反应 。
3、肝豆状核变性的患者不能吃黑米
肝豆状核变性这种疾病大家不太熟悉，简单来说就是一种铜代谢障碍疾病 ， 机体代谢铜元素的能力比较低，因为黑米铜元素含量比较高，所以肝豆状核变性的患者不宜食用黑米 。
在吃黑米中需要注意的是，黑米如果进行加工的话会导致营养流失，所以想要全面吸收黑米的营养的话就不要吃加工过的黑米，也不要吃没煮烂的黑米，可能会诱发肠胃炎等疾病 。
