宜补充足够的a-亚麻酸【怀孕八个月吃什么对宝宝好 怀孕八个月要多吃什么】在怀孕的最后3个月,孕妈妈体内会产生两种和DHA生成有关的酶 。在这两种酶的帮助下 ， 胎宝宝的肝脏可以利用母血中的a-亚麻酸来生成DHA ,帮助发育完善大脑和视网膜 。孕妈妈此时应多吃一些核桃等富含a-亚麻酸的坚果，来帮助胎宝宝成长 。

宜补充足够的碳水化合物第8个月,胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，此时孕妈妈要及时补充足够的碳水化合物如果孕妈妈的碳水化合物摄入不足，就容易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒 。结合孕妈妈的体重 ，  碳水化合物每日摄入量要控制在350~450克 。
宜补充铁孕晚期补铁至关重要 。胎宝宝在最后的3个月储铁量最多 。如果此时储铁不足 ， 宝宝在婴)期很容易发生贫血 ， 孕妈妈也会因缺铁而贫血，一旦发生产后出血 ， 不利于机体的恢复 。所以，在孕晚期一-定要注重铁元素的摄入 。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜中 。同时孕妈妈要多吃含维生素C的水果蔬菜,可促进铁的吸收 。
宜补充维生素C和类黄酮有过敏反应的孕妈妈在孕期会更加严重,有的孕妈妈从没有过敏情形,到怀孕时才首次出现 。遭遇过敏不要惊慌失措,可采用食物缓解过敏的方法,主要是补充维生素C和类黄酮 。孕妈妈可以从下列食物中摄取维生素C和类黄酮:西蓝花、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、西红柿、西瓜、紫葡萄、柑橘、草莓、樱桃、李子等 ， 为自己的身体提高抗过敏水平 。

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