牛奶是生活中很常见的营养饮品 ， 适当喝牛奶可以为健康带来不少的好处，但是喝牛奶也有许多禁忌要注意，如果喝牛奶的方式不当，很容易导致健康问题，喝牛奶拉肚子也是可能出现的，下面就来了解喝牛奶拉肚子的原因，以及其他要注意的事项吧 。
1、喝牛奶拉肚子的原因
牛奶是种很营养的食物，但有有些人一喝牛奶就容易腹泻，通常这不是牛奶过敏所致，而是对牛奶中的乳糖不能吸收而引起，喝牛奶会拉肚子这种情况被称为——乳糖不耐受 。
乳制品中的主要碳水化合物就是乳糖，正常人喝完牛奶后，乳糖在小肠经乳糖酶分解被人体吸收；而乳糖不耐受的人 ， 由于体内缺少乳糖酶，导致乳糖不能被分解吸收，进而乳糖会进入大肠，肠内渗透压高，水分无法吸收，从而发生腹泻，这种原理有些类似于泻药 。
乳糖不耐受的人由于体内乳糖酶的消化酶，喝进去的大部分牛奶未经消化的乳糖抵达大肠，大肠内的一些细菌利用乳糖发酵，产生大量气体，进而会出现腹胀，放屁，腹泻等等症状，情况轻些的人，易出现腹泻，严重者一杯牛奶还没喝完就可能需要跑厕所 。
是否会发生乳糖不耐受，很大程度上是由基因决定的，如果体内不产生分解乳糖酶，那么，喝牛奶会拉肚子则是必然，但这也并非绝对，有些人有后天也能改善 ， 经常会有一部分人喝着喝着就对牛奶耐受了，这说明体内的乳糖酶已被唤醒 。
2、缓解喝牛奶拉肚子
1.慢慢加量
对乳糖的耐受程度与酒量一样 ， 是可以慢慢地练出来的 。可以尝试着每天喝一小口鲜奶，身体适应则可慢慢加量 ， 如果不适应则减少些，等到适应后再一点点加量 ， 帮助身体慢慢提高对乳糖的耐受能力 。
2.搭配食物
改变喝牛奶的方式，不要空腹直接饮用牛奶 ， 最好是能搭配着其他食物一起吃，如面包 ， 馒头，粥，麦片等等，乳糖不耐者空腹喝奶会有比较严重的症状，而牛奶在与其他食物搭配时，胃肠中的乳糜作用和机械运动的增加，可以提高乳糖吸收率，减轻乳糖不耐的症状 。
3.喝零乳糖牛奶
市面上已经有了零乳糖的牛奶，喝牛奶容易拉肚子的朋友们，可以选择这样的牛奶来代替，这样喝营养既补充到了，又不会有什么不适症状 。
4.改喝酸奶
喝牛奶容易拉肚子，腹胀的人，也可以选择不喝牛奶，喝些酸奶，酸奶中的乳糖有约三分之一都被乳酸菌分解了，另外在乳酸菌发酵的过程中还会产生一些乳糖酶，所以，乳糖不耐受的人也可以放心大口喝酸奶 ， 而且酸奶的口感很好 。
【一喝牛奶就拉肚子怎么回事？喝牛奶要注意什么禁忌事项？】 3、这些人要少喝牛奶
1.消化道溃疡者：牛奶虽然可以缓解胃酸对溃疡面的刺激，但是牛奶也会刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重 。
2.返流性食道炎患者：牛奶中有较多的脂肪，影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状 。所以，患者不宜多喝 。
3.腹部手术后患者：牛奶中的较多的脂肪和酪蛋白 ， 在肠胃内不太容易被消化，发酵后产生气体，会加重胀气，不利于肠蠕动，而腹部手术的患者大多有胀气现象，恢复期建议暂时别喝牛奶 。
4、喝牛奶的注意事项
1.喝牛奶后别吃橘子：喝牛奶的前后一个小时之内不适合吃橘子，否则会造成营养浪费，不利于人体的消化和吸收 ， 注意喝牛奶前后也不宜进食其他酸性水果 。
2.不要煮熟喝：牛奶在加热的过程中，其中的营养物质容易流失，如果一定要加热，保证牛奶有些温就好，最好别煮太久 。
3.不要空腹喝：不管是不是乳糖不耐受 ， 都不建议空腹喝牛奶，否则会造成营养的流失 ， 还会对胃不好 。
4.喝药前后别喝牛奶：牛奶中的各种元素还是比较多的，在使用好的时候不能和药物一类的一起食用，会发生一些不必要的反应 。吃药前后至少一小时，都不要喝牛奶 。
5、牛奶的功效作用
1.镇静安神
牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质 ， 这种物质叫做半胱氨酸，所以当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候 ， 不妨尝试喝一杯温温的牛奶，可以起到很好的镇静安神的作用 。
2.抑制肿瘤
牛奶中含有一种物质 ， 这种物质能够破坏人体内有致癌危险的自由基，并且能够迅速的和细胞膜结合，使细胞处于防御癌物质侵入的状态 ， 而从很好的起到预防癌症的作用 。这种物质叫做CLA，另外，牛奶中的维生素A、维生素B2、维生素D等物质相互作用，可以促进致癌物质尽快分解 ， 及时排出体外 。
3.促进大脑发育
牛奶含有人体所需的很多物质，尤其是含有卵磷脂等具有促进大脑发育、益智作用的物质，所以怀孕的时候 ， 准妈妈们可以适当的喝一些牛奶，对于促进胎儿大脑发育有重要的作用 。
4.美容养颜
女性经常喝牛奶或者使用牛奶敷脸、洗脸、沐浴等，可以使皮肤变得细腻、光滑、有弹性 。
5.补充营养
牛奶中的营养成分比较全面，经常饮用，可以全面为身体补充营养 ， 对身体健康非常有好处 。
相信大家看了上面的介绍后，就知道喝牛奶拉肚子的问题了，喝牛奶的时候一定要了解这些禁忌事项 ， 如果喝牛奶方式不当，很容易出现健康问题，所以掌握喝牛奶的正确方法很重要，因此上面介绍的喝牛奶注意事项一定要了解掌握，以免对健康带来不利的影响哦 。