美容养颜一直是很多的女人都非常想要追求的东西，有很多的女人一直都在做这样的一件事情，为了自己的美丽，付出了很多的努力 ， 其实在日常的时候 ， 就有很多的食物有美容养颜的效果 ， 那么到底吃什么美食养颜？养颜的美食有什么？下面为大家介绍一下 。
1、养颜的美食
TOP1.西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
TOP2.牛奶
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
TOP3.猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C ， 可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
TOP4.胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
TOP5.大豆
防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤 。
TOP6.肉皮
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
TOP7.西红柿
展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿 ， 还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
TOP8.蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩 ， 有光泽 。
TOP9.三文鱼
防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
TOP10.海带
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
2、养颜的禁忌
1素面朝天不化妆
化妆过度固然会对皮肤产生伤害 ， 但认为不用化妆品 ， 不用护肤品就不会增加皮肤的负担也不可取 。比如夏天，紫外线很容易晒伤肌肤 。如果选择SPF值合适的防晒用品，就能使肌肤少受伤害 。另外，许多人用化妆品习惯一用到底，这并不科学，比如粉底霜，冬天因气候寒冷干燥 ， 应用具保湿功能的粉底液，但用在夏季就容易脱落 。人的肤质状况随季节、年龄等因素不断变化 。
温馨提示：从中性到混合性、油性至干性的变化是一个动态过程 ， 在皮肤的不同时期应选用不同的化妆品，给皮肤最需要的关爱 。
2长期用功能性护肤品
许多长痘痘的年轻人都习惯以功能性护肤品来救急，有些人甚至充当护肤品长期使用 。但实际上，这类外用药大多数含激素，长期使用，副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现问题 。比如，去角质是改善肌肤粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式，一般每周一次去角质护理即可帮助角质层正常代谢 ， 但油性肌肤或混合性肌肤的人会选择每周三次到四次 ， 专家指出在这种情况下，仅仅需要局部去角质就足够了，如在T字区域，并不适合全脸进行 。
【吃什么美食养颜？养颜的美食有什么？】 温馨提示：长期有暗疮困扰的女性，日常护肤品中多含有果酸、A酸类成分 ， 更不适合反复使用物理性去角质产品 。
3涂抹眼霜再按摩
眼周皮肤是脸庞上皮肤最薄的部分 ， 按摩眼部肌肤最容易导致弹性纤维的流失，使肌肤松弛，小细纹横生 。许多人每天要涂两次眼霜，如果每次都大力拉扯眼周肌肤，日积月累，眼纹便会慢慢显现 。涂眼霜的正确方法是用无名指在眼边轻?。?而不是用食指用力打圈拉扯皮肤 。要注意的是不少眼霜都不适宜涂在眼皮上，选购时最好问清楚 。