清肠排毒之后应该吃什么？
由于我们现在吃油吃盐都太多了 ， 导致肠道垃圾堵塞甚至导致便秘，但是这样对身体是极其不好的，所以我们要清肠排毒，可以多吃黑木耳，黑木耳不仅清理肠道还对肾有好处，其次就是喝无糖酸奶，因为在酸奶里含有非常丰富的益生菌，而益生菌恰巧就可以促进肠道消化 ， 起到清理肠道的作用，最重要的就是要多吃膳食纤维，粗粮洗肠这句话从古流传至今 。
想要清肠道 ， 好多食物都能吃，比如说绿豆汤，绿豆性甘，解毒，多吃能够解毒降燥 。多吃西瓜，西瓜是凉性食物，多吃不仅香甜，而且降热排毒，吃多了容易滑肠，自然也有利于排出宿便 。多吃苦瓜也是特别好的，能够解肠毒，降燥去火，夏季多吃苦瓜 ， 比如素炒苦瓜，不仅好吃而且能够解夏季的燥热 。多喝菊花茶，菊花泡茶，那可是特别能去火的，最好是选取新鲜制成的胎菊，加上金银花 。
排毒就是要通过一定的方法来将身体内有毒或者是有害物质排出去，这样才能够保障我们的身体健康 。消化管道是人体的主要吸收、排泄管道,也是人体重要的排毒管道之一 ， 通过粪便、尿液、出汗等途径把废物及时排出体外 。在平时的时候也可以通过喝水，或者是吃一些食物排毒 。
想要排毒，也可以利用咳嗽来清除肺部毒素，早上在有新鲜空气的地方或雨后练习深呼吸，深呼吸时慢慢举起手臂，然后突然咳嗽，同时迅速放下手臂让空气从鼻子和嘴里流出 ， 咳出痰 。每天重复多次，保持肺部清洁 ， 这有助于肺部解毒 。
盐水清肠后，建议吃清淡的食物，如喝碗白粥，喝碗清汤等等，避免食用过于油腻、难消化的食物 。很多朋友都喜欢用盐水来清肠，其实盐水只能促进排便，并不能起到真正的清肠效果，而且盐水如果喝得过多，会造成体内电解质紊乱，所以不可以长期使用呢，清肠可以试试纯物理作用的舒泰清清肠方式 ， 口感跟盐水差不多，不会造成体内电解质的紊乱，安全性较高 。
###其它资料参考###为了肠道的健康，清肠后不能立即吃饭，不能马上吃固态的食物，但是可以摄取比较清淡食物 。
清肠后的饮食：
一、葱油双笋
原料：竹笋50克、莴笋茎100克、植物油5克，葱花、盐、味精各适量 。
做法：将莴苣茎去皮洗净切成滚刀块，竹笋去壳和老根后切成滚刀块备用 。将竹笋放入开水中焯几分钟后捞出 。锅烧热油 ， 放入葱花炒香，倒入竹笋、莴笋炒匀后放入适量味精和盐即可 。
功效：竹笋有清热的功效，还含有多种营养素，与莴笋一样富含膳食纤维 ， 因此能促进肠道蠕动 ， 促进肠道排毒 。
二、黑木耳炒鸡腿菇
原料：水发黑木耳100克、鸡腿菇(干)25克、青椒50克、植物油5克，葱、姜、精盐各适量 。
做法：将泡发好的木耳洗干净去掉根部，摘成小朵泡好的鸡腿菇切成薄片，青椒去籽切块葱切丝、姜切末备用 。在开水中分别焯鸡腿菇、青椒和黑木耳，原料捞出后控干水分 。锅烧热油，放入葱丝和姜末稍微炒一下，放入焯好的三种原料，加少量精盐翻炒均匀即可 。
功效：黑木耳被称为机体的清道夫，利于节后清肠排毒，而菇类具有抗氧化功效 ， 适合糖尿病患者选用 。
三、凉拌苦菊
原料：苦菊200克、红椒25克、黑芝麻10克、香油2克，盐、醋各适量 。
做法：将苦菊洗净，用加了少许盐的温水浸泡一刻钟，捞出后从根部将红叶撕开红椒去籽切丝 。将苦菊和红椒丝放入盆中，加入盐、醋、香油、黑芝麻拌匀装盘即可 。
功效：苦菊清热去火，能够去除节日期间大鱼大肉摄入过多造成的机体上火 。
清肠后饮食的注意事项：
第一 ， 营养的问题 ， 水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量 。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物 ， 而有一些富含蛋白质的食物 。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E 。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素 。
第二，防止反弹，近期晚餐用水果代替，过段时间恢复正常饮食 ， 难以避免要反弹，而且排便也会受到影响 。
###其它资料参考###体内的宿便导致气色不佳、很多疾病的产生 。吃什么食物可以清肠毒呢?饭菜网小编为您推荐7款清肠排毒食物 。1、清肠食物：地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最
体内的宿便导致气色不佳、很多疾病的产生 。吃什么食物可以清肠毒呢?饭菜网小编为您推荐7款清肠排毒食物 。
1、清肠食物：地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通 。
2、清肠食物：萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用 ， 及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效 ， 对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，吃半斤左右 。
3、清肠食物：竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间 。且因其长在地面下，较无农药残留的问题 ， 是十分健康的食物 。
4、清肠食物：西葫芦
又称美洲南瓜 。西洋南瓜 。也称其搅瓜 。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物 ， 维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾 。镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好 。还含有较多的纤维素 。半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动 ， 有利于粪便排出 。有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好 ， 也可以用它做菜汤吃通便 。
5、清肠食物：豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷 ， 锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美 。滋阴通便利尿 。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用 。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可 。
6、清肠食物：牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的 。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能 。
7、清肠食物：丝瓜
有降火气、清热利肠的功效 ， 且含大量水分、纤维质及黏质液 ， 是解除便秘与消暑的优良蔬菜 。
###其它资料参考###清肠的一天吃什么
盐水清肠因其简单的操作方法而备受大众亲睐，它不仅可以清理胃火、清除口臭，还能增强消化功能、增进食欲 。虽然盐水清肠步骤较为简单，但也并不是简单的喝几杯盐水就可以了，用盐水清肠需要注意以下几点：
1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物 。
2、必须在空腹状态下进行盐水清肠 。
3、每次应大口、快速喝下盐水 ， 因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积 ， 起不到冲刷肠道的效果 。
4、盐水清肠过程中有一旦有便意 ， 就要先排空再继续喝盐水 。
5、清肠过程中可适当 *** 腹部 ， 提高盐水在肠道内的流动速度 。
6、大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾病 。因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用 。
盐水清肠通过 *** 肠道的蠕动来达到润肠通便的效果，但盐水清肠仅仅是促进排便 ， 还达不到清洗肠道的效果 。清肠爱好者在选择清肠方法时应选用专业、有效、安全的清肠方法，避免陷入清肠误区 。
吃什么食物能清肠
自然清肠3法 与那些物理和化学的清肠方式相比，以下的方式最具有广泛适用性 ， 同时也是最自然 ， 最健康的方式 1.纤维化饮食策略——不如自己清理门户 与其靠外力清理毒素，不如利用身体自身的清理功能 。一个苹果从吞下到排出身体的旅程大致如下：9小时内到达结肠，停留16小时后经吸收水分排出，24小时排出50% ， 48小时基本完全排出 。如果食物的热量高，纤维素含量少，那么肠道往往需要更多的时间才能排出 。所以，想清肠 ， 最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物 。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量 ， 并带走结肠中的腐败菌 。实验发现，纤维被细菌分解后产生的物质具有抗肿瘤能力 。各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表 。2.扬善弃恶菌群之战——你的肠道几岁？ 结肠内的细菌数以百兆计，其中有善有恶 。某些细菌的代谢产物对结肠上皮有致癌作用，而某些细菌如双歧杆菌则可以吸附、阻断并消除某些有致癌作用的物质 。其中有益菌和有害菌的比例，特别是双歧杆菌所占的比例代表着“肠道年龄” 。例如，百岁健康老人体内双歧杆菌比普通老人高100倍 。可以选择含有双歧杆菌成分的奶制品，还有一些双歧杆菌生态制剂，如金双歧，丽珠肠乐等等 。3.爱上“结肠食物”—— 低聚糖 低聚糖食物可促进体内有益菌的生长，这类物质也叫做“结肠食物”，它调控脂肪和胆固醇代谢的能力也很出色，减少体脂沉积的作用也令人瞩目 。北美人日均摄入1～4g低聚糖,西欧约为3.2～11.3g，日本卫生部则建议每人每天口服10～15g低聚糖 。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品 。清理肠道，除了鼓励自身的排毒机制正常运作外，还有很多其他的选择，比如—— 口服清肠的4种选择 1.保健类清肠产品 。这类产品是最让人眼花缭乱的 ， 以各种减肥茶居多 。通便效果较快，其中有些中药成分还对人体的气血等有调节作用 。但这些制品大多为复方制剂，某些含大黄、番泻叶、酚酞的制品如长期服用，对人体肯定是有害无益 。这些物质会对肠道的蠕动功能造成不可恢复的损伤 。许多便秘者在长期服用后其便秘反而会加重 。尤其对那些致泻作用较强的制品，尽量避免长期使用 。2.以泻药为代表的药类 。主要是用来治疗便秘患者的 。含番泻叶、酚酞等强泻剂只能作为临时措施不得已而为之 。这是全世界医生所公认的 。缓泻剂可长期应用，比较安全的有两类：乳果糖和聚乙二醇 。可以帮助便秘者建立排便规律 。3.以医疗需要为目的的一次性口服清肠方法 。医生在给患者做诸如肠镜等检查时 ， 需要清理肠道 。硫酸镁、甘露醇等清肠效果强烈，但容易造成脱水、腹胀、腹痛等问题 。不宜DIY 。4.用平衡盐配制的洗肠液，是将浓缩的液体稀释后快速饮入 。可以将肠内容物一清而空 ， 不会引起脱水，正常人也不会腹痛，安全度较好，可以DIY 。但严重便秘者一次使用时，可能肠道清洁度差些 。据说宋美龄之所以长寿与她每周用液体 *** 的习惯有关 *** 清肠的2种方法 1.甘油类：如开塞露、甘油 *** 剂等，主要是靠快速注入， *** 结肠的压力感受来产生便意，甘油也兼具润滑作用 。可DIY，但只能清理左半结肠以下的粪便 。推荐仅在便秘明显 ， 排便困难的情况下不得已而为之 。2.液体 *** ：家庭 *** DIY很容易操作 ， 无外乎以一根软管连接盛水容器，另一端接细头硬管插入 ***，人侧卧，容器吊挂，底部距 *** 水平40～60厘米 ， 水温39℃～41℃ 。有人还加些咖啡，或少量有机醋 。液体总量可到1000毫升 。灌入后尽量忍耐时间长些，效果才好 。许多名人如麦克尔·杰克逊、伊莉莎白·泰勒和英王妃戴安娜都曾接受过大肠水疗 1种更专业的清肠方式—......>>
吃什么可以清肠？
1.纤维化饮食策略——不如自己清理门户
与其靠外力清理毒素，不如利用身体自身的清理功能 。一个苹果从吞下到排出身体的旅程大致如下：9小时内到达结肠 ， 停留16小时后经吸收水分排出，24小时排出50%，48小时基本完全排出 。如果食物的热量高 ， 纤维素含量少，那么肠道往往需要更多的时间才能排出 。所以，想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物 。纤维素在结肠中吸水膨胀 ， 可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌 。实验发现，纤维被细菌分解后产生的物质具有抗肿瘤能力 。
各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是粗纤维的代表 。
2.扬善弃恶菌群之战——你的肠道几岁？
结肠内的细菌数以百兆计 ， 其中有善有恶 。某些细菌的代谢产物对结肠上皮有致癌作用，而某些细菌如双歧杆菌则可以吸附、阻断并消除某些有致癌作用的物质 。其中有益菌和有害菌的比例，特别是双歧杆菌所占的比例代表着“肠道年龄” 。例如，百岁健康老人体内双歧杆菌比普通老人高100倍 。
可以选择含有双歧杆菌成分的奶制品，还有一些双歧杆菌生态制剂，如金双歧 ， 丽珠肠乐等等 。
3.爱上“结肠食物”—— 低聚糖
低聚糖食物可促进体内有益菌的生长 ， 这类物质也叫做“结肠食物” ， 它调控脂肪和胆固醇代谢的能力也很出色，减少体脂沉积的作用也令人瞩目 。北美人日均摄入1～4g低聚糖,西欧约为3.2～11.3g，日本卫生部则建议每人每天口服10～15g低聚糖 。很多食物中都含有低聚糖,例如蒜、葱头、洋蓟、芦笋、谷类，比较突出的是大豆及其制品 。
清理肠道，除了鼓励自身的排毒机制正常运作外，还有很多其他的选择，比如——
口服清肠的4种选择
1.保健类清肠产品 。这类产品是最让人眼花缭乱的，以各种减肥茶居多 。通便效果较快，其中有些中药成分还对人体的气血等有调节作用 。但这些制品大多为复方制剂，某些含大黄、番泻叶、酚酞的制品如长期服用，对人体肯定是有害无益 。这些物质会对肠道的蠕动功能造成不可恢复的损伤 。许多便秘者在长期服用后其便秘反而会加重 。尤其对那些致泻作用较强的制品，尽量避免长期使用 。
2.以泻药为代表的药类 。主要是用来治疗便秘患者的 。含番泻叶、酚酞等强泻剂只能作为临时措施不得已而为之 。这是全世界医生所公认的 。缓泻剂可长期应用，比较安全的有两类：乳果糖和聚乙二醇 。可以帮助便秘者建立排便规律 。
3.以医疗需要为目的的一次性口服清肠方法 。医生在给患者做诸如肠镜等检查时，需要清理肠道 。硫酸镁、甘露醇等清肠效果强烈，但容易造成脱水、腹胀、腹痛等问题 。不宜DIY 。
4.用平衡盐配制的洗肠液 ， 是将浓缩的液体稀释后快速饮入 。可以将肠内容物一清而空，不会引起脱水，正常人也不会腹痛，安全度较好，可以DIY 。但严重便秘者一次使用时，可能肠道清洁度差些 。据说宋美龄之所以长寿与她每周用液体 *** 的习惯有关
*** 清肠的2种方法
1.甘油类：如开塞露、甘油 *** 剂等，主要是靠快速注入 ， *** 结肠的压力感受来产生便意 ， 甘油也兼具润滑作用 。可DIY，但只能清理左半结肠以下的粪便 。推荐仅在便秘明显，排便困难的情况下不得已而为之 。
2.液体 *** ：家庭 *** DIY很容易操作，无外乎以一根软管连接盛水容器 ， 另一端接细头硬管插入 *** ，人侧卧 ， 容器吊挂，底部距 *** 水平40～60厘米，水温39℃～41℃ 。有人还加些咖啡，或少量有机醋 。液体总量可到1000毫升 。灌入后尽量忍耐时间长些 ， 效果才好 。
许多名人如麦克尔......>>
吃什么可以清肠排宿便
清除宿便的方法一：
A.首先是清肠 。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法 。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药有三分毒 ， 所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠 。
B.其次是坚持适度的运动锻炼 。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等 ， 有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化 。
C.三是要有愉悦的情绪 。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全 。
清除宿便方法二
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦 。准备好一壶开水 ， 大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀 。十点左右睡觉，上好闹钟 ， 定在五点五十，保证第二天早上能起得来 。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水 。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖 。
准备就诸 ， 在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热 ， 盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 产生小便 。所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些 ， 这样，水能够尽快地到达结肠，同时 *** 肠蠕动 。
一天清肠都可以吃什么
1、天然硒荞子芦丁茶：肠道的“清道夫”
天然硒荞子茶中含有大量的纤维素 ， 也就是俗称的膳食纤维 ， 其含量达到1.6%，是普通米面的八倍之多，具有整肠通便，清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫 。可治疗现代人的肠胃及便秘问题，帮助便秘者顺利排便 。而且长期饮用，能抑制脂肪的合成，对体内多余脂肪还有分解作用 。
清肠防便秘这样吃：
每天取10g的天然硒荞子茶用来泡水喝 ， 用它来减肥是不错的方式 。不过要注意，如果你胃寒 ， 则要少饮用该茶 。
2、糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量 。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌 。
清肠防便秘这样吃：
将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用 。将小排骨、海米、糙米放在锅里 ， 加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可 。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素 。
3、魔芋：肠轻盈“正能量”
减肥圣品魔芋中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力” 。
清肠防便秘这样吃：
配合红豆、薏米、茯苓等食材，打磨成五谷养生粉，直接用开水冲服就好 。
清肠当天能吃什么
清肠后，建议食用清淡的食物 ， 避免食用过于油腻、难消化的食物 。
地瓜、萝卜、竹笋、西葫芦、豆芽、牛蒡、丝瓜等水果蔬菜是首?。?可以参考一下的 。
【清肠后饮食的注意事项：】
清肠后饮食应以清淡、均衡为主 。辛辣、油腻等食物尽量避免，可以选择富含膳食纤维的蔬菜水果、燕麦等，但是单单只吃这些是不行的，还可以选择一些粗粮、菌类、藻类食物，既能补充人体所需的营养素，又能促进肠道蠕动 。靠饮食清肠效果有限，对于那些节日期间大吃大喝，胃肠道负担过重的朋友来说是不够的，这类朋友可以选用适量药物清理一下肠道，彻底清出体内宿便、毒素 ， 保持肠道畅通 。
若有帮助，请采纳 。
清肠食物有哪些
十大排毒食品
这些是具有排毒功能的食品，能够帮助清理体内垃圾，常吃很有好处 。希望对各位有所帮助：
1）蜂蜜：味甘，性平 ， 自古就是滋补强身，排毒养颜的佳品 。
功效：对润肺止咳 ， 润畅通便 ， 排毒养颜有显著功效 ， 很容易被人体吸收利用 。
适合症状：防治心血管疾病和神经衰弱有好处 。
2）胡萝卜：味甘，性良，养血排毒，健脾健胃的有效解毒食物 。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度 ， 加速体内的汞离子的排除 。白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效 。
适合症状：用于铅、汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤问题 。
3）海带：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质，病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化，药物中毒、浮肿 。
4）木耳：味甘，性平，是排毒解毒 ， 消胃涤肠，和血止血的最佳食物 。
功效：木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附，再排出体处 。
适合症状：从事粉尘环境中工作的人，特别应多食 。
5）黄瓜：味甘，性平，是具有明显清热解毒，生津止渴的排毒食物 。
【清肠过后怎么吃】 功效：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素 ， 所含维生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成 。而且吃黄瓜有助于化解炎症 ， 还能抑制糖类物质转化为脂肪 。
适合症状：肺、胃、心、肝及排泄系统状态不好 ， 夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多 。
6）苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，养颜美容的少有食物 。
功效：苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质 。
适合症状：苦瓜虽口感略苦，但余味甘甜，女性应多吃 ， 以利经血调顺 。
7）荔枝：味甘 ， 酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物 。
功效：荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效 。
适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等 。
8）猪血：味甘，性温，是解毒清肠 ， 补血养容，排毒养颜的理想食物》
功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外 。
适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人 ， 特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用 。
9）绿豆：味甘，性凉，是清热解毒，去火的常备食品 。
功效：常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢 。
适合症状：许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子 ， 绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更甚 。
10）茶叶：性凉，味甘苦，是清热除烦，消食化积，通利小便的排毒卫士 。
功效：对醒脑提神，清利头目 ， 清暑解渴的功效尤为显著，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂 ， 可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老 。
适合症状：茶有明显的防癌抗癌作用，坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效
==
排毒食品列表
海带：含胶质成分能促进体内的放射性物质随同尿液排出体外 。
绿豆汤：常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体的正常代谢 。
胡萝卜：可与重金属汞结......>>
吃什么清肠减肥
早上一杯淡盐水，一杯豆浆一根黄瓜
中午鸡蛋一个黄瓜一根
晚上一根黄瓜珐睡觉时一包纯奶
保你有减肥又清肠 。
吃什么能清肠油
木耳 ，
吃了可以将俯的整个肠子刮一遍 ， 很排毒
想清肠的话
喝盐水，要量多 ， 浓度高 ， 找个休息的日子 ， 因为会频繁跑厕所的
但是这个方法一个月顶多一次，它是让肠子处于高渗状态 ， 然后把废物都排出，当然身体需要的也排出去了，所以是慎用的 。
###其它资料参考###鸡蛋是属于不易消化的食物 。鸡蛋含脂肪和旦白等元素，对胃肠功能不好的人的消化力有影响的 。所以清肠后不建议吃鸡蛋，建议食用清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物 。地瓜、萝卜、竹笋、西葫芦、豆芽、牛蒡、丝瓜等水果蔬菜是首选 。
###其它资料参考###半个小时后就可以进食早餐了 。
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒，还可帮助清洁胃肠道 。别马上吃早餐 ， 等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食 。
多喝水的好处
1、提升能量
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
2、强化肌肉
只有适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节 。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材 。
3、体内的润滑剂
水能滋润皮肤 。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老 。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活 。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂 。
4、保持身材
因为水能加快新陈代谢 ， 使人有饱腹感 。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量 。
5、排便顺畅
由于水同纤维一样，对保持消化系统正常运转至关重要 。水有助于分解废物，使它们顺畅地通过消化道排出体外 。
6、减少结石
现在的肾结石发病有上升趋势，原因之一就是饮水量太少 。尿液中盐分或矿物质含量过高将会导致肾结石出现，而水能稀释这些成分 。
扩展资料：
喝水需要控制量，喝水不当反致“水中毒”
喝水要有克制，否则过度饮水会招致“水中毒” 。“水中毒”又称，“低钠血症” 。我们每天从食盐和其他食物中摄取钠离子，参与人体正常代谢循环 。
通过肾脏的运作，多余的钠离子随尿液排出体外 。一般来说，喝水多了 ， 尿量就多，被带出体外的钠离子也就多了，如果此时没有及时补充钠，人体内的钠离子就会不够用，从而引起人体内电解质紊乱 。
轻度“水中毒”症状包括嗜睡、水肿、恶心、头痛、呼吸困难、视力模糊、肌肉痉挛性疼痛 。严重的“水中毒”还会导致昏迷、抽搐 。
参考资料来源：人民网-早上6点半喝水能解毒每天喝水的最佳时间表
人民网-喝水排毒清肠也需限制饮水如何预防水中毒
###其它资料参考###清肠之后，肠内壁粘膜受到伤害，需要一段时间的恢复，这段时间进食方面要注意：
不吃油腻、
不吃腌渍、
不吃辛辣、
不吃酸冷的食物、
不吃过热的食物 。。。
总之一句话，饮食以清淡好消化的食物为主，比如面食、蔬菜汤等等 。
