女性如何赶走焦虑症 _生活知道

女性如何赶走焦虑症
女性如何赶走焦虑症
焦虑本身也是一种矛盾的复杂的心态。不想放弃焦虑，是因为她们不愿意让自己暴露在危险当中，因而将其作为一种自我保护的措施。而过度的、频繁的焦虑又会给身心健康带来困扰。对此，心理专家建议，女性要保持积极乐观的生活态度，主动改变易导致焦虑的思维方式。
具体来说，你可以尝试着下面的做法：
首先，问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地进展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。
【女性如何赶走焦虑症】 其次，你是否愿意接受不确定性。所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。
第三，要明白自己期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦会让你懒得去想那些让你焦虑的事。
第四，看看你焦虑的范围。是不是过于追求完美？对事物期望值是否过高？
第五，要正确看待失败。焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

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