睡前少喝些水【孕期总是失眠怎么办 睡不着觉的6个小方法】为了防止晚上睡觉的时候频繁的上厕所，建议孕妈妈在睡觉前的一个小时左右少喝些水，如果觉得睡觉情况不好，可以喝小半杯温牛奶 。

保持舒适的睡姿睡觉的时候孕妈妈若常有抽筋，不妨调整成左侧卧入睡，并注意下肢的保暖，如果还是觉得肚子很重不舒服，可以买一个专用的孕妇抱枕伴随着入睡，有利于帮助孕妈妈缓解腹部带来的不适感 。
做些轻松的活动怀孕的时候一些活动都不做也是不行的，适量的散散步 ， 做一些力所能及的运动，有利于胎儿健康发育，以及孕妈妈的顺利分娩 ， 还能改善失眠等等不适症状 。即使在身体最为沉重的时候，也最好能根据情况坚持散步 。
睡前别吃得太油腻晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重内脏的负担 ， 刺激神经中枢，让内脏一直处于工作状态 ， 也会造成失眠，孕妈妈要注意晚餐不要吃得过于丰富，并且尽量清淡一些，吃些有利于安神助眠的食物 。

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