吃什么水果有瘦身的功效?吃这些水果瘦身效果好


吃什么水果有瘦身的功效?吃这些水果瘦身效果好

吃水果减肥相信很多人都听说过,但是真正自己吃水果减肥的时候却没有什么效果,其实并不是水果不能减肥,而是没有掌握正确的方法,能够减肥的水果有很多 , 但是每种水果的吃法都是有差异的,而且吃水果减肥还需要了解其禁忌哦 。

吃什么水果有瘦身的功效?吃这些水果瘦身效果好

1、常见的瘦身水果
【吃什么水果有瘦身的功效?吃这些水果瘦身效果好】 1、苹果
苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿 。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降 。苹果含有丰富的钾 , 钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用 。
怎么吃?吃苹果减肥做好的时间是早晨到中午吃饭的时间,如果觉得饿了,就啃只大苹果 , 对瘦小腹有着非凡的效果哦!
2、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分 , 以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动 , 有助消化吸收和瘦身减肥 。
柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能,并能降低血脂 , 起到减肥的效果 。柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩 。柠檬具有高度碱性 , 被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助,并能促进新陈代谢,提高减肥效果 。柠檬含有丰富的维生素C , 能降低胆固醇 。
怎么吃?将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,会有一股淡淡的清香,让人精神为之一振 。柠檬水不但可以解渴且能冲淡想吃东西的欲望 , 餐后喝点用鲜柠檬泡的水,非常有助于消化 。但胃酸过多的人不宜饮用 。
3、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 , 又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收 。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大 , 吸附性好 , 能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果 。
怎么吃?食用菠萝前去“钉”,并用盐水泡一下 。泡好后切成粒状 , 和入奶酪或软雪糕里,冰冻后吃会更可口 。同时可以起到清热解渴、消食利尿等作用 。你也可以把菠萝当成主食来吃,每次吃半斤以上,坚持7天,会有非常好的效果 。

吃什么水果有瘦身的功效?吃这些水果瘦身效果好

2、菠萝的食用禁忌
1、由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,它会分解体内的蛋白质 , 而且它对人们口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,如果吃菠萝前不用盐水泡,会让人有一种麻痹刺痛的感觉 。
因此应将果皮和果刺修净 , 将果肉切成块状,在稀盐水或糖水中浸渍,浸出甙类,然后再吃 。
用盐水泡菠萝后 , 能够有效破坏“菠萝朊酶”的内部导致过敏的结构,从而失去使人过敏的能力,并丧失对于有的体质的毒性 。
2、在食肉类或油腻食物后 , 吃些菠萝对身体大有好处,“菠萝咕老肉”、“菠萝牛肉”都是可以放心吃的菜肴 。
3、菠萝和鸡蛋不能一起吃,鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合,易使蛋白质凝固 , 影响消化 。
4、菠萝加蜂蜜可以同时食用,而且菠萝加蜂蜜煎水服可治支气管炎 。但是对于身体不适或腹泻症状的人建议不要这样食用 。

吃什么水果有瘦身的功效?吃这些水果瘦身效果好

相信看了上面减肥的水果后,对吃水果减肥有了更深的了解 , 利用这些方式吃水果,可以让减肥更效果更好,但是这只是辅助减肥的方式,要想减肥效果好 , 最好能配合运动等方式,这样多种方式同步进行效果会更好,当然吃水果的禁忌不能忽视 。

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