一到寒冷的冬季，很多人会出现手脚冰凉的情况 ， 在冬季需要做好御寒保暖的措施，冬季可以通过饮食来调理身体 ， 冬季是比较适合喝汤的季节 ， 汤喝起来非常暖和，而且有很多食材可以做汤，能够做出既美味又营养汤，在冬季可以常食用！
1、冬天御寒喝什么汤
1、鸡肉蔬菜汤
原料：土鸡半只、蘑菇8朵、土豆1个、番茄1个、卷心菜4大片、姜片、盐适量 。
做法：鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可 。
2、木耳蔬菜汤
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量 。
做法：将黑木耳浸软，去头切碎 。甜椒和葱均洗净切碎 。待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒 ， 用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可 。加入香菇煮熟 ， 起锅前撒上葱花 。
2、冬天御寒食物
1、海带
海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分 。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力 。而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用 。因而 ， 冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力 。
2、羊肉
羊肉性温，味甘 。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果 。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物 。
3、红糖水
寒冷的冬季强调温补，就饮品来说 ， 红糖水是最好的温补品 。红糖有“东方的巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之 ， 温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素 。
4、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。此外，燕麦还富含多种矿物质 ， 有助身体抵抗寒冷 。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭 。
3、孕妇冬季如何保暖
【冬天御寒喝什么汤好？御寒保暖吃这些食物好！】 1、补充营养
营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要 。准妈妈多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等 。少吃辛辣食物 ， 减少对呼吸道的刺激 。注意营养均衡，避免体重增长过快 。还要多饮水，保证每日8-10小时睡眠 。
2、适时增减衣服
首先，准妈妈应注意天气冷暖变化，适时增减衣服 。保暖同时 ， 也不能贪多，否则容易出汗反而招致风寒感冒 。使用空调取暖或煤气地暖时 ， 室内温度在21℃-24℃为宜，注意开启门窗通风换气，保持室内空气新鲜 ， 可使用加湿器等保持室内良好的湿度 。
3、坚持锻炼
其次，孕期仍要坚持适当的体育锻炼，增强体质 ， 提高对疾病的抵抗力 。室内可做孕妇操等较轻微的运动，天气晴好或下午暖和时最好到室外散步，呼吸新鲜空气 。外出时尤应预防着凉受寒 。戴上帽子防止头部散热过快，选取温暖的围巾保护颈部 。出门最好戴上口罩，一方面保持鼻腔湿润，另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒 。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出 。如需外出，应当避开地面湿滑之处，以防跌倒和扭伤 。
冬季为大家推荐的这些食物 ， 希望大家可以有所了解，吃这些食物能够补充人体的营养，提高身体的御寒能力，冬季保暖不仅要注意饮食 ， 平时也可以适当的锻炼身体，对于孕妇来说，更需要注意身体的保暖了，以免对自身和胎儿造成不利影响 。