我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值 ， 女性朋友吃什么食物才能滋阴补血 ， 估计很多人都非常想要知道 ， 女人朋友一般都有贫血的症状，那你们知道女性朋友吃哪些食物能起到补血的作用呢？估计很多人都还不知道，我们一起来看看 。
1、女人滋阴补血圣品
女人养颜，滋阴补血很重要，那么，日常生活中有哪些食物具有补血的功效呢?
1、何首乌
补肝肾，益精血，用于女性阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
首乌肝片
何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁 。
2、海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
【女人常吃哪些食物能滋阴补血？女人常吃哪些食物能补血？】 海参冰糖羮
水发海参100克，加水煮烂 ， 调入冰糖 。
3、黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。
黑豆核桃炖猪腰
黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味 。
4、龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏 ， 月经过多 。慢性肾炎的高血压 。
枸杞甲鱼
甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时 。
5、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋
当归30克 ， 益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
6、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋
龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后 ， 加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。
7、阿胶
用于血虚经少 ， 冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣
红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化 。
8、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于血少的月经病 。
2、女性常吃食物补血
女人在贫血的人群中占有的比例非常大，几乎是女人一生不可避免的话题 。女人怀孕时需铁量增多、饮食不当铁摄入不足、经期出血、生产出血是女人贫血最常见的4个原因 。那么，女性吃什么补血呢?
一、补铁食物
微量元素铁是造血的基本原料，因机体缺铁而引发的缺铁性贫血，约占所有贫血疾病的80%左右，一般认为，女人贫血指的就是缺铁性贫血 。
女人贫血要多吃动物肝、动物血、红色瘦肉、乌鸡、黄鳝等含铁高的动物性食物 ， 动物性食物所含的血红素铁更容易被人体吸收，膳食补铁的吸收率一般为10%左右 。
二、新鲜蔬果
女人补血不能光吃肉，饮食要丰富多样，荤素搭配合理，果蔬中的一些维生素同样是红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，另外，新鲜果蔬中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，提高补铁的效果 。葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、甘蔗、红枣不仅富含多种维生素 ， 还有益气补血的功效，贫血女性不妨多吃 。
三、补血中药
阿胶、山药、当归、熟地、首乌、白芍等是著名的补气血中药，有调理血虚、益气补血的滋补功效，将它们和补铁食物搭配一起食用，改善贫血的效果更好 。需要注意的是，这些中药属于温热食物，吃太多热气过重，对身体不好，适量食用为宜 。
3、月经保健吃什么
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
2、韭汁红糖饮
女人来例假吃什么补血，材料：鲜韭菜300克，红糖100克 。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸 ， 至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用 。
功效：具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
3、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。
作法：将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
4、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克 ， 红糖;30克 。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服 。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效 。适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。