现在很多年轻朋友们的夜生活是非常丰富的，于是熬夜就成为了年轻人的习惯，特别是在炎热的夏季时 ， 白天的天气气温都是非常高的，所以大部分的年轻朋友们就会选择在晚上的时候出来聚一聚 ， 这样一来就很容易玩到很晚，殊不知这样经常熬夜会使身体累积很多的毒素 ， 所以小编提醒朋友们在熬夜过后应该多吃一些有助排毒的食物 。
一、夏天熬夜吃什么排毒
1.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益 ， 因此有助于排毒 。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素 ， 有助排便 。
2.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝 。
3.海带
经常熬夜，身体中的排毒器官在夜间不能正常工作排出毒素 ， 而海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用 。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质 ， 故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生 。
4.菌类食物
常吃菌类食物对经常熬夜的朋友身体健康有帮助，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等 。这些菌类含有丰富的硒 。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等 。
5.绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
6.猪血
【夏天熬夜吃哪些食物能够排毒？经常熬夜的七大危害】 猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质 。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外 。
二、夏天熬夜吃的水果
1.柠檬
柠檬是水果中的“美白皇后” 。经常熬夜的人脸上容易长痘痘长斑，因此多吃柠檬对祛斑、防止色素沉着有很好的效果，因为柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效 。此外，柠檬的味道酸酸的 ， 吃了还可以帮助消化吸收，让皮肤变得更好 。
2.猕猴桃
猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用;所含的天然肌醇有助于脑部活动;猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能 。
3.苹果
多吃苹果对身体是很有好处的 。苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素和矿物质以及膳食纤维 。熬夜的人很容易出现内分泌失调以及便秘，而苹果中的维生素和苹果酸不仅能够分解脂肪，使皮肤变得更加细腻，果胶能够促进排泄，防止血管动脉硬化，夏天熬夜族可以多吃苹果哦 。
4.香蕉
香蕉中含有丰富的钾和镁，钾能够有效减缓血压的升高或者肌肉出现痉挛情况，而镁具有消除疲劳的功效 。此外，德国研究人员表示 ， 用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质 。因此在熬夜后吃一根香蕉，既能补充体力又能帮你消除疲劳 。
5.梨
梨中含有丰富的B族维生素 ， 能保护心脏，减轻疲劳 ， 增强心肌活力，降低血压 ， 并且梨含有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用 。此外，梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状 。
三、熬夜的危害
1、耳聋耳鸣 。
睡眠不足易造成内耳供血不足 ， 伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋 。
2、肥胖 。
熬夜的人经常吃“夜宵” ， 不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡 ， 引起肥胖 。
3、皮肤受损 。
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题 。
4、记忆力下降 。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等 。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
5、肠胃危机 。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的 。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息 ， 会影响其修复过程 。同时，夜宵长时间停滞在胃中 ， 促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡 。
6、免疫力下降 。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上 。
7、心脏病风险 。
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏 ， 内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高 。