熬夜看球吃什么好呢？？
营养又美味的食物为你更好的调整身体时差 ， 在精彩的赛事过后，开启新一天的充足能量，保持好状态，给你营养世界杯！
一、鲜香入味的毛豆和清凉爽口的拌花生 。
都是可以一次做很多，用保鲜盒存起来即吃即拿的美味，它们含有多种有益的矿物质、丰富的植物蛋白、维生素及膳食纤维，非常适合熬夜时进食，也是世界杯中搭配冰镇可乐、啤酒的完美选择 。细细咂一口毛豆，豆香以及调料的香味在嘴尖回荡 ， 美味赛食 ， 伴你回味世界杯！
二、麻辣鲜香，回味十足的鸭脖 。
不仅低脂肪，更具有益气补虚，降血脂以及养颜美容等功效 。麻辣小龙虾香味不仅在壳，更是渗透到虾肉中，绝对是搭配啤酒看球的不二选择 。入口多汁的肉串以及脆香可口的烤土豆片一定是吃在嘴里，香在心里，热辣美食挑动味蕾，助你激情观战世界杯！
三、瓜子花生 。
通宵看球好搭档！瓜子和花生绝对是在电视机前看球赛必备的！相比已经去壳的干果来说，带壳的瓜子花生更适合通宵看球 。因为剥壳的同时你还要盯紧赛况 ， 这样一来你便不会因为吃得太快太多而影响健康！
四、火腿肠 。
微波炉里转转，变身自制烤肠！火腿肠是在家看球时候DIY路边烧烤的好东西 ， 必买！两根普通火腿肠，简单打上花刀，撒上孜然，放进微波炉里中火一分半 ， 带着烧烤香味的无油烟的少油自制烤肠就做好了 。建议大家选择白色的鸡肉肠，做出来的烤肠最美味！
五、豆干素食 。
比肉还好吃的素食！
豆干和各种素食也是深夜看球党必备 。在选择上，各种口味的豆干、素肉都不错 。另外，建议不要选用糖腌制的果脯或油炸的蔬果脆片，无油烘烤的果干和海苔都是不错的选择！
六、熬夜看球期间补充各种水果、枣类、牛奶以及蛋白质也是很有必要的，这类食物可以调节视网膜感光物质，有效的防止夜间视觉疲劳，为人体更好的提供能量，并且对安定神经、舒缓焦虑也有着很大的益处 。
在世界杯期间,作为一个球迷,每晚必看世界杯,特别是在中国,直播都是晚上,一个晚上两三球赛,看球期间怎么会不吃东西呢?赢了要吃点,平了也要吃点,输了呢?更要多吃点. 那么,熬夜看球的时候,吃点什么好？
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1. 煮好毛豆和花生: 好吃的毛豆和香脆的花生米，细细咂一口毛豆，豆香以及调料的香味在嘴尖回荡，美味赛食，伴你回味世界杯！
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2. 啤酒:看球一定要有啤酒！建议大家买酒精浓度低的轻型啤酒，不伤身,清爽,尤其是晚上熬夜看球
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4. 土豆片:不管你说薯片有多么不健康，薯片也一定会入选世界杯看球零食 。其实我们逛超市的时候买上几包薯片作为熬夜时的口粮也并非不可，不过小鹿还是要提醒大家：薯片最好还是买小包装、非油炸、原味的，避免一次吃进去太多脂肪和盐分 。觉得味道不够的话，可以沾上少许番茄酱、咖喱酱、千岛酱……随你搭配！
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5. 饮料:今年的俄罗斯世界杯，大部分比赛都是在北京时间的凌晨进行，所以按照正常的生物钟来看，那个时间你一定很困 。所以深夜看球，喝点提神饮料很关键！速溶咖啡和方便茶包是不错的提神选择 。不过如果你觉得冲泡太麻烦的话，你可以选择听装咖啡、红牛，或者不上火的凉茶也是不错的选择！
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6. 方便面:熬夜看球如果真觉得饿了，薯片这种小零食是不足以满足吃货球迷的胃口的，最方便的美味简餐非方便面莫属！如果你吃腻了普通泡面，或者想降低油炸面饼带来的高脂肪和高钠，可以将泡好的面捞出过凉，然后简单调上一点生抽和米醋，拌上点老干妈、撒点葱花 ， 清爽拌面秒成！再把蔬菜包用热水冲开，有虾皮紫菜的放点儿，撒一点盐和香油，一碗超简单佐餐蔬菜汤就做好了！
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7. 卤货:虽然吃小呆很推荐杜三珍的卤菜，但是真空包装的卤货保质期时间长，也不需要冷藏，能马上满足看球时的肉食需求 。建议在采购时选择那些保质期相对较短、生产日期较近的卤货，更新鲜更健康！
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8. 耐嚼肉食:牛肉干、猪肉脯、烤鱼片、牛板筋……这些高蛋白低脂肪的肉食，大家一定要放进购物车！好吃又有嚼劲，不容易一次吃很多，深夜看球适用！
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9. 豆干素食:豆干和各种素食也是深夜看球党必
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备 。在选择上，各种口味的豆干、素肉都不错 。另外，建议不要选用糖腌制的果脯或油炸的蔬果脆片，无油烘烤的果干和海苔都是不错的选择！
10. 红酒果汁:你支持的队伍赢得了冠军，这个时刻一瓶啤酒怎么够？提前采购红酒、果汁和苏打水吧，自制鸡尾酒走起~调配出你最喜欢的味道，只为等待世界杯最后一刻的狂欢！
###其它资料参考###1.泡椒凤爪 。
泡椒凤爪加啤酒实乃熬夜追剧看比赛看电影等活动的必备良品 。吃一根泡椒凤爪，舌尖的辣味刺激出口水来，凤爪不容拒绝地味道充斥着味蕾，在眼泪将出未出之时，喝一口冰啤酒，中和一下，那种体验，谁试过谁知道 。想象一下 ， 屏幕上放着激烈的球赛 ， 嘴里嚼着凤爪 ， 那种双重刺激的感觉，想想就让人兴奋 。
2.周黑鸭 。
鸭脖比凤爪好的地方在于，没有那么多拐角让你啃 。你可以保持一个姿势，啃一小块儿鸭脖，不会分神 。但同时鸭脖没有泡椒凤爪味道那么刺激 。吃鸭脖的时候，你可以专心致志地看着比赛的动向，嘴里是鸭脖香辣的味道 ， 又美味又有嚼劲儿，唇齿留香 。
3.油炸花生米 。
花生米炸成脆脆的，洒上白砂糖，晾一会儿，又甜又香又脆，一粒接一粒根本停不下来 。一边看球赛，一边吃花生米 。嘴里咯嘣咯嘣地节奏配合着电视上球员们比赛的节奏 ， 非常般配 。油炸花生米吃多了，会有一种幸福感，感觉口腔得到了一种稳稳地满足，咬肌有一种愉悦感 。
4.尖椒变蛋 。
皮蛋虽然不宜多吃，但是偶尔吃一吃，还是不错的 。尤其是深夜，胃觉得饿的时候，调上一盘皮蛋，会有一种饱腹感，可以让你支撑到半夜不困，而皮蛋Q弹的口感，配上辣椒的香味，在深夜是一种味觉上的慰藉 。面对着一大堆薯片爆米花之类的零食，你一定会觉得皮蛋的味道朴实不做作，回味无穷 。
###其它资料参考###第一个是红薯干紫薯干，红薯紫薯，增加人体膳食纤维，特别是紫薯含有人体所需的花色苷，大家在购买的时候一定要看清配料表，选择0添加的更加康，有很多都额外添加了糖，摄入太多的糖分，可能会得不偿失，特别是对血糖高的朋友 。
【深夜看球吃什么】第二款是网红办公室零食，老杨咸蛋酥饼干，真的是特别好吃，浓郁的咸蛋黄味 ， 香香的芝麻味 ， 酥酥脆脆的，大人小朋友都喜欢 ， 这款我是办公室、家里都备了 ， 获得了大家的一致好评 ， 当然夜里看球也是不错的选择哦 。
第三款是一款九果薄脆饼干 ， 薄薄的 ， 脆脆的，口感特别好，甜度适中，重点是上面有多种水果，果味香甜，与饼干融为一体，随时充电来一块，恢复元气满满 。
第四款盐水花毛鲜香入味的毛豆和清凉爽口的拌花生，既有味儿，又不长肉 。
第五款补充营养吃即食麦片即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于球赛结束后睡眠 。
第六款橙子 。橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 ， 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑电视的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。对于看球赛的朋友来说，很多由于休息不足会导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力！
###其它资料参考###熬夜看球可以吃的零食包括：苏打饼干、酸奶、爆米花、杏仁、樱桃 。
1、苏打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量 。选择100%含量的全谷物苏打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化 。
2、酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果 。
3、爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然 。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维 ， 食用后会有饱腹感 。
此前，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感 。
4、杏仁
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食 。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量 ， 如一杯即可 。
5、樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食 。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡 。
发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症 。但吃樱桃也要注意量，一杯（约12个）即可，因为它的含糖量也较高 。
###其它资料参考###熬夜看球必备的六种零食
1.爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然 。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感 。近期 ， 由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比 ， 吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感 。
2.即食麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素 ， 但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠 。
3.葡萄
适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体，减少熬夜的伤害，被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 ， 对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃 。
4.牛肉干
烧烤很好吃，但是太不卫生了，还是配些牛肉干吧！一口啤酒、一口牛肉干，口感一样棒 。
5.啤酒
啤酒可以带动情绪，让人更加投入比赛 。边看比赛边喝冰?。?有比这个更爽的事情 。不过不要喝多哦，否则影响明天的上班 。
6.梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量 。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化 。
###其它资料参考###又是四年一度的世界杯，熬夜看世界杯不吃零食怎么行，边看边吃边喝才爽到爆 。给大家推荐几款适合看世界杯吃的小零食 ， 让你的眼睛的嘴巴都能好好享受每一个激动的夜晚 。
饼干
Go ahead酸奶饼干 Go Ahead Yoghurt Breaks Forest Fruit
这是一款比较适合素食者的饼干，浓浓的酸奶包裹在厚厚的饼干片上，饼干里面还有一些坚果和果干 。重点是有这么丰富味道的饼干并不甜 ， 饼干外层的甜与饼干内层酸酸的果干正好中和 。看世界杯吃饼干不但可以有饱腹感 ， 还可以补充能量 。饼干中的小麦成分含有的碳水化合物 ， 有助于提供能量，保持精力 。
蓝莓干
Kirkland Signature Whole Dried Blueberries
看世界杯吃零食也要吃的健康，蓝莓干就是个即健康又好吃的零食 。这款是由蓝莓制成的纯天然冻干蓝莓干，保留了蓝莓最完整的营养价值 。看世界杯需要专注的盯着屏幕观看每一个进球，当然也要吃一些保护眼睛的食物 。据说经常吃蓝莓，还可保护视力，消除眼疲劳，甚至防止近视 ， 增强视力 。
Trader Joe’s爆米花
Trader Joe's Lite Kettle Corn Gluten Free Popcorn
就算没有啤酒炸鸡 ， 又怎么能少了它 。无论是看电影还是看足球赛，爆米花都是绝配的美食 。这款爆米花是Trader Joe’s的明星产品，甜中带咸，不甜腻也不会过于咸 ， 配有不同的口味可以选择，重点是味道和分量十足 。爆米花本身口感酥脆，味道浓郁 ， 酥脆可口，吃起来也很顺口 。
Jack Link's牛肉干
Jack links beef jerky
这是一款网红的牛肉干，美国品牌 。选用真材实料的牛肉，97%无脂肪，含有14g蛋白质，无人工防腐剂，对于既要吃的好吃，又要控制体重的朋友是个非常好的选择 。看世界杯配着一包即有口感又有嚼劲还不会长胖的牛肉干，这是从视觉到味觉的享受 。
海太黄油蜂蜜薯片
Haitai Honey butter chip
看球必备零食是什么？当然是薯片啦 。酥酥脆脆的很好吃 。海太的黄油薯片几乎是无人不知无人不晓的爆款了 ， 酥脆的口感加上浓浓的蜂蜜味道，只能用一个“香”字形容 。看世界杯看的尽兴时就要来点浓郁口味的，边看世界杯边嚼薯片才过瘾 。
葡萄味气泡水
Welch's Sparkling Grape Juice Cocktail
看球除了零食，最必不可少的还有饮料 。虽然很多人默认的看球标配是啤酒，但有酒精还会长肚肚的啤酒喝多了总是不好的，尤其是对第二天还要上班的朋友 。这个时候来点带气又有味道又低热量的饮料才是最完美的 。这款葡萄味气泡无酒精鸡尾酒可以说是最佳选择了 。气泡可以给你像啤酒一样的劲爆口感，进球时干一口身心都通畅；葡萄味口感比无味气泡水更加可口；同时无酒精给你的身体零负担的享受 。看球时喝气泡无酒精鸡尾酒是不是听起来就很高逼格？
当然，除了以上推荐的零食以外，还是建议大家多吃水果多喝水，补充维他命C和B，这样才有助于身体健康 。既要看的过瘾，又要吃的健康 。
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###其它资料参考###这种时刻总要准备点东西吃 ， 世界杯期间的球迷健康饮食手册 。一、维生素YES，咖啡NO！熬夜吃什么能维持免疫功能和保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的 。熬夜盯着电视机或计算机屏幕，要注意保护视力 。熬夜族的维生素A、B群，C、E的需求量会增加 。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损 。提神食物未必好 ， 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的确会让人精神振奋，不过，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用 ， 也仅能维持短时间效果 。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累 ， 更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯 ， 需要量越来越多，效果却越来越差 。因此，必须熬夜时 ， 多补充些维生素B群，反而比较有效 。二、啤酒+小菜YES，甜食NO！熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌 。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量 ， 刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖 ， 而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物会加速消耗体内的维生素B群，使人更容易疲劳 。熬夜看世界杯 ， 配上些啤酒饮料小吃什么的，非常惬意 。不过，所谓人无外财不富，马无夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖 ， 尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜欢啤酒小菜花生米牛肉干薯片虾条这些容易发胖的东西 。
###其它资料参考###你好，熬夜看世界杯要吃水果、蔬菜 。水果、蔬菜可以选择橙黄色的果蔬 。例如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A，熬夜看球，用眼过度 ， 眼睛发干发涩，会使人患上干眼症 ， 吃一些富含维生素A的蔬果可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳 。
