进入秋季之后，天气逐渐变得凉爽 ， 很多人都开始注意饮食了，吃一些食物进补，可以增强身体的抵抗力 ， 秋季饮食也有一些需要注意的地方，有些食物可以多吃，有些食物要少吃 ， 那么秋季吃什么素食最养生？秋季饮食宜忌有哪些？下面为大家介绍 。
1、秋季饮食宜忌
秋季饮食要注意什么？秋季宜收不宜散 ， 要尽量少食肥腻辛燥食物，如羊肉、狗肉、海鲜、葱、姜、蒜、花椒、桂皮等，适量多食些酸味甘润的果蔬素食 。秋燥津液易伤，常会引起咽、鼻、唇、皮肤干燥，口腔溃疡、干咳、声音嘶哑、大便干燥、痔疮出血、鼻腔流血等 。因此宜多选用甘寒滋润之物，如百合、银耳、山药、雪梨、莲藕、柿子、芝麻、柚子等 。什么样的素食最养生呢？
一是秋季肺燥最普遍，宜食银耳 。银耳能入肺、脾、胃、肾经，滋阴润肺，主治肺燥干咳、久咳喉痒、咳嗽带血及肺痈、月经不调、胃炎、大便干燥、便血等 ， 银耳对肺结核咳嗽、咯血也有很好的辅助治疗作用 。银耳含丰富的维生素D，可防人体钙流失；富含硒等微量元素，能增强人体免疫力；对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病也有一定疗效 。常用吃法可用银耳、党参、冰糖蒸服；也可加粳米煮粥长期服用；红枣蒸银耳、冰糖 ， 每天适量服用 。
二要注意养阴 。常用的有山药、芝麻、花生、梨、红枣、核桃等，其中山药最具代表性 ， 它有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效 。能助消化、降血糖 ， 还能促进胃肠蠕动，加快食物残渣、毒素迅速排出体外 。可做成山药粥、山药饼、山药汤等 。
【秋季吃什么素食最养生？秋季饮食宜忌有哪些？】 三要注意养心安神 。最好选用百合，它能润肺止咳、清心安神 。可以煮粥，可以蒸冰糖水喝，还可做成莲子百合红枣羹，促进睡眠 。与杏仁相配 ， 润肺止咳功效好 。秋藕、甘蔗、菊花也是理想的食物，能消除秋燥 。
2、秋季饮食禁忌
1、秋季忌食辛热香燥的食物：蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品 ， 多食助燥伤阴，加重内热，使燥邪侵犯人体 。
2、秋季忌吃肥甘食品：中医认为，秋季主肺气，肺主辛味 。如果肺气太过 ， 往往会导致肝气抑郁 。秋燥易伤津液 。因此，在饮食方面，以防燥护阴、滋阴润肺为主，忌吃肥甘食品 。
3、秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的油腻食物，秋季食用后难以消化，容易积于肠胃之内 。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热，不利于人体适应秋季干燥的特性 。
4、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节 。如荸荠、茭笋、菱角等，它们大都质白鲜脆、清凉爽口，吃起来味道很美，并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效 。但是，生吃这类水生植物，极容易导致姜片虫的感染 ， 使肠黏膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后 ， 会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者，可因衰竭或虚脱导致死亡 。因此 ， 秋季忌生吃水生植物 。