女人补气血吃什么好？
女人补气血可以采取综合调理的方法:1.饮食结构的调理和药膳的调理 。在饮食上多吃一些补益气血的食物，如猪肝，瘦肉 ， 菠菜 ， 红枣，桂圆，
荔枝 ， 西红柿，草莓，羊血 ， 猪血，阿胶膏等 。药膳的调理可以用当归生姜炖羊肉，黄芪当归炖乌鸡，山药枸杞红枣桂圆梗米熬粥喝等 。2.可以配合药物治疗 。选择具有现健脾益气生血，
气血双补的中成药或者是中药汤剂进行辨证调理 。3.平时应该适当注意休息 ， 同时可配合艾灸理疗的方法来调和气血 。1、饮食调整：可以吃一些含铁的食物，如大枣、菠菜、鱼、红豆、银耳、动物肝脏等 。为身体补充气血 。2、服药：患者还可服用人参、党参、黄芪等药，或健脾丸、归脾丸、十全大补丸等，
达到健脾和胃、补益气血的目的 。注意那些对药物过敏的人 。3、运动：在日常生活中 ， 患者也可以适当运动，如瑜伽、太极拳等低热量消耗的运动，以健脾胃，促进气血的吸收和调养，起到补气养血的作用 。一般情况下 ， 气血两虚的女性朋友会伴有脾虚的症状，容易出现食欲不振、呕吐恶心等 。会让气血更加不足，所以饮食方面要补脾 。常见的健脾食物有：糯米、黑米、高粱等谷类，牛肉、
鲈鱼、鲫鱼等肉类鱼类 。这些食物可以做成汤、粥、茶等山珍海味，可以健脾养肝 。身体的气血是否充足 ， 取决于适当的运动 。充足的运动可以让身体更活跃，气血更活跃，才会更好看 。女性可以选择在户外度过周末，做运动 ， 玩球类运动，跑步等等 。多走走对培养好气色有很大帮助 。女性气血不足的症状有气短、四肢乏力、头晕、自汗、失眠、心悸、面色苍白或萎黄、不思饮食、舌质淡或胖、
边有齿痕、苔薄白、脉弱无力等 。
气血长期不足，主要表现为气虚证和血虚证两种 。气虚主要表现为怕冷、多汗、头晕、耳鸣、精神萎靡、乏力、心慌气短 。血虚主要表现为面色萎黄，神经麻痹等 。气血长期不足 ， 尤其是女性，
会表现在月经上，比如月经少，甚至崩漏 。如果长期处于气血不足的状态，会对人体造成很大的伤害 ， 影响生活质量 。
【女生调理气血吃什么】女人可以吃当归、黄芪、桂圆、阿胶补血气 。
1、当归 。首先可以吃一些当归用来调养气血 。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用 。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药 ， 可以用当归来炖汤 。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归 ， 否则可能就会出现营养过剩的状况 。
2、黄芪 。还可以吃一些黄芪 ， 黄芪和当归一起炖煮是绝配 。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要补气血可以偶尔吃一些当归和黄芪 。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助 。
3、桂圆 。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富 。这是因为桂圆的性质温和，口感甘甜 。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果 ， 桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用 。而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血 。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳 。
4、阿胶 。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品 。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶 。
5、阿胶老酒 。
还有一些患有缺铁性贫血的女性患者，可以适当的喝一些阿胶老酒 。但是一定要坚持思量的原则不能够一次性喝太多 ， 大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了 。这样坚持下来的话就能够让身体当中的血红蛋白含量得到一定的提高，对于治疗缺铁性贫血者这一病症能够起到有效的作用 。
参考资料来源：人民网-女人吃什么补气血最快
###其它资料参考###女人补气血可以多吃一些富含蛋白质和微量元素以及叶酸，维生素B12的食物 ， 比如大枣，桂圆 ， 莲子，核桃 ， 山楂，猪肝 ， 鸡蛋，菠菜，胡萝卜，黑芝麻等 ， 可经常用大枣、山药、黄芪、百合等煮粥来食用 。也可以服用一些中药进行调理，如八珍颗粒、人参养荣丸、归脾丸、当归补血颗粒等 。
女性气血不足可见于气短、乏力、腰膝酸软、语声低微，去医院检查可见血红蛋白和红细胞的指标偏低 。如果存在缺铁的情况 ， 直接口服补铁的制剂以缓解症状 。平时要保证饮食营养充足，多补充富含蛋白质、优质脂肪、微量元素的食物，少吃快餐和外卖 。
###其它资料参考###1、桑葚
桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁 。每100克含有42.5毫克铁 。它是水果中的果实 。一般建议每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不仅可以补血 ， 还可以美容 。
2、葡萄
葡萄富含钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸 。它们是老年人，妇女，体弱贫血和过度紧张的人的营养产品 。孕妇还建议他们可以多吃 ， 不仅是为了胎儿的营养，而且还可以使孕妇看起来红润和血腥 。如果你有时不能买葡萄，你可以吃葡萄干 。
3、甘蔗
在冬季水果中，甘蔗很受欢迎，还含有大量微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等 。其中，铁含量最高，每公斤可达9毫克，是最好的水果 。因此，它有血的名字 。但是，从中医的角度来看，甘蔗是冷的，脾胃虚弱的人应该少吃 。
4、南瓜
被清代着名医生陈秀元称赞为“血液之美”的南瓜含有丰富的植物蛋白 ， 胡萝卜素，维生素 ， 必需氨基酸，钙，锌，铁，钴 ， 磷等 。
其中一个重要成分可以帮助血液中的红细胞正常发挥作用锌直接影响成熟红细胞的功能铁是生成血红蛋白的基本微量元素，所有这些都是血液的优良营养素 。
5、黑枣与蜜枣干
枣中最受欢迎的是黑枣和蜜枣 。每100克的铁含量在3.7至3.9毫克之间 。它也是血液食品中的好产品 。干枣还含有丰富的维生素C.维生素C用于促进铁离子的吸收 。一个重要因素 。但是，干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利于消化，所以不建议每天多吃，最好吃汤和粥 。
参考资料来源：人民网-补气血的食物 6种补血养颜圣品女人不可错过
